現(xiàn)在的社會“以瘦為美”,所以很多人都刻意地去追求骨感，紛紛加入瘦身的行列?？蓽p肥是個大工程，任重而道遠，可是很多人減肥都堅持不去下去。怎么才能堅持減肥呢?

　　堅持減肥需要制定減肥計劃

　　制定一個減肥計劃，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。很多人減肥堅持不下來都是因為沒有計劃地減肥，看不到效果然后放棄。只有了明確的減肥目標才能通過合適的減肥方法來達到目的。為了自己可以長期地堅持減肥，最好是找個有同等需要的朋友互相監(jiān)督。

　　堅持減肥需要確定獎懲機制

　　其實要減肥的話，對自己狠一點是很有必要的，這樣才能堅決減肥的決心。你可以制定不同程度的懲罰措施，例如說當天完成所有減肥計劃會怎樣，完成一部分減肥計劃又會怎樣等等。當然，如果自己以較好的狀態(tài)完成任務，可以適當?shù)鬲剟钜幌伦约海热缡琴I點小禮物，有時自己哄自己也是需要的。

　　堅持減肥需要記錄減肥進度

　　在減肥的過程中要時時把減肥進度情況寫下來，每次看著自己減肥的進展，不但可以監(jiān)督自己要認真地堅持下去，還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經(jīng)記了一個多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。

　　堅持減肥需要充實減肥理由

　　理由越充足，行動就越是有必要性。開始減肥時候，你要為自己找一個“必須減肥”的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男(女)朋友等等都可以，只要你覺得這個理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。

　　減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時候是因為別人的目光而減肥，后來就學會為自己的美麗和健康而減肥。當你減肥的初衷實現(xiàn)了，那你要學會找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。

　　堅持減肥需要目標不要過大

　　無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設定目標過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標帶來的壓力可能會導致兩種不好的結(jié)果，或是因為壓力太大而選擇放棄，或者為了達到目標而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。

　　堅持減肥需要學會正確比較

　　減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進補和退步，及時調(diào)整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。