怎么樣才能健康減肥

　　每一個女生都希望全方位塑造完美形，瘦腿、瘦腹、瘦手臂等等，那怎么減肥才能擁有這樣完美的身形呢?小編今天教你健康的減肥方法，輕松擁有完美身形沒問題。

　　健康減肥方法之消除腫脹

　　減肥瘦身前最重要的是要消除腫脹，將體內(nèi)多余的水分統(tǒng)統(tǒng)都排出，只有告別身體的水腫才能看到瘦身后的效果，所以MM可以選擇一些含有咖啡因與綠茶多酚的纖體乳，洗完澡后將其涂抹于全身進行短時間的按摩，將多余的水分排除，或者經(jīng)過長時間的行走后，將纖體乳涂抹在腿部保持平躺15分鐘，這樣可以有效避免腿部的脂肪聚集。

　　健康減肥方法之選對食物

　　想要保持魔鬼的身段，那么就一定要和零食說BYE BYE，但是有時總會經(jīng)不住美食的誘惑，那么該如何是好呢?其實只要你選對食物，吃吃也無妨，你可以選擇低卡路里又具有飽腹感的小食既能解饞，又不會擔(dān)心過多攝入熱量，而且將一些食物混合搭配一起，還會發(fā)揮出驚人的瘦身功效，比單獨攝入的營養(yǎng)價值高出很多倍!

　　健康減肥方法之香氛食欲管理

　　清新怡人的香水不僅是女性發(fā)揮魅力的利器，現(xiàn)在更是減肥的新概念，因為香水的味道可以嗅覺刺激腦部神經(jīng)中樞，用愉悅感受取代暴飲暴食的欲望，如果你想吃東西的時候，你可以將香水噴灑于周邊，讓里面的一些物質(zhì)來抑制你的食欲。

　　健康減肥方法之減肥操

　　運動減肥操步驟 1：

　　瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。

　　俯臥在地面上，將手肘彎曲，讓手肘下方的手臂緊貼著地面，腳尖朝下，PP向上頂，讓手臂、腳尖 、PP同時用力，撐起整個身體。

　　運動減肥操步驟 2：

　　瘦身部位：肩膀、后背、臀部

　　仰臥，腿部完全離開地面，將身體向上拱起來，用手撐住整個身體，腳面繃直，是肩膀、手、腿部 同時用力。

　　運動減肥操步驟 3：

　　瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部

　　做側(cè)身運動姿勢的時候，要將手臂和腿部完全伸直，盡量拉伸，手臂和腿部呈一條直線，讓雙腿、 手臂、腰部同時用力。

　　運動減肥操步驟 4：

　　瘦身部位：大腿、腹部、背部

　　仰臥，膝蓋彎曲，用腳面撐起PP和上半身，雙手緊貼地面，也要用力讓身體懸浮起來，這樣一來， 大腿、PP、手臂將會同時用力。

　　運動減肥操步驟 5：

　　瘦身部位：腹部、腰部。臀部

　　仰臥在地面上，雙手交叉放在腦后，將腿部朝天伸直，讓身體呈現(xiàn)出“L”的造型，隨即用手撐住 腰部，做提升練習(xí)。

　　運動減肥操步驟 6：

　　瘦身部位：腿筋、腰部、腹部

　　在做完上述的幾個減肥操后，全身基本上都得到了舒緩，這時候，坐在地面上，將左腳膝蓋彎曲， 左手挽在膝蓋下方，腰部左右不停扭動。