怎么樣才能減肥成功

　　雖說(shuō)苗條的身材讓人很向往，但是減肥二字卻讓妹紙們打退堂鼓。其實(shí)減肥沒(méi)有你想象中那么難，只要選擇適合你的減肥方法，減肥就很容易成功的。那么怎么減肥才能成功呢?

　　成功減肥方法1.加，而不是減

　　總是控制自己不能吃這個(gè)不能吃那個(gè)，會(huì)讓你感到非常辛苦，并且還會(huì)容易造成營(yíng)養(yǎng)不足。多吃些健康的食物，像蔬果、豆類(lèi)之類(lèi)的高纖維、高蛋白食物不僅可以增加你的飽腹感，還能夠減少熱量的攝入。因此，減肥的MM不妨多吃些這類(lèi)的食物。

　　成功減肥方法2.讓運(yùn)動(dòng)變得更輕松

　　運(yùn)動(dòng)讓你感覺(jué)辛苦，但是不運(yùn)動(dòng)就不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實(shí)，減肥運(yùn)動(dòng)不一定要滿(mǎn)頭大汗才有效，做些像洗車(chē)、遛狗或者整理房子等這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)的。

　　成功減肥方法3.沒(méi)事多散步

　　有很多白領(lǐng)女性可能由于工作原因，不得不每天與高跟鞋為伍，但是一定要注意皮鞋鞋底一定不能夠太硬，鞋不可以擠腳。散步后回到家，最好是打赤腳，徹底的放松自己。

　　成功減肥方法4.巧用色彩來(lái)減肥

　　你知道嗎?餐具選用藍(lán)色能夠大大降低進(jìn)食的欲望，有效控制食量。另外，飯廳建議使用白光燈，因?yàn)榘坠鉄粽赵谑澄锷?，食物?huì)呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色，人看見(jiàn)了會(huì)沒(méi)了食欲。

　　成功減肥方法5.分享你的食物

　　外出吃飯的時(shí)候與朋友或者其他人分享食物，不僅可以幫你節(jié)食金錢(qián)，還可以讓你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能夠讓你的人際關(guān)系更加好哦!

　　成功減肥方法6.水果減肥

　　木瓜

　　相信很多MM都認(rèn)為木瓜除了豐胸之外，其實(shí)在減肥上還有很大的幫助，因?yàn)槟竟辖退夭粌H可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，其中還能幫助分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以來(lái)輕松消除贅肉。

　　草莓

　　酸酸甜甜的草莓，其中富含的糖、酸、維生素C、礦物元素，不但能幫助保護(hù)實(shí)力之外，還具有幫助防護(hù)腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。而減肥的原理就是將豐富的果酸幫助促進(jìn)消化，輕松享瘦。

　　青蘋(píng)果

　　同樣也是酸酸甜甜的青蘋(píng)果，富含果酸幫助促進(jìn)消化之外，吃蘋(píng)果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。更重要是膳食纖維以及脂肪含量非常的低，不管什么時(shí)候吃都不會(huì)胖。

　　獼猴桃

　　富含很多了鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素獼猴桃，除了這些之外，蛋白質(zhì)的含量在每克果肉的1.6克。水分多之外，熱量較低的食物也是減肥中非常受歡迎的一種，利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃，對(duì)于肥胖者更是非常適合。

　　番茄

　　番茄也可以叫做西紅柿，維他命C、E以及維他命B都是非常豐富的，特別是鈣，鐵等15種礦物質(zhì)都非常豐富，促進(jìn)新陳代謝之外，更有專(zhuān)家研究稱(chēng)一個(gè)中等大小的番茄更是一個(gè)成人一天需要的維他命C。

　　葡萄

　　被稱(chēng)為“果中之王”的葡萄，除了補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效，對(duì)于一些神經(jīng)衰弱或者過(guò)度疲勞的人能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。促進(jìn)心血管健康之外，補(bǔ)充人體內(nèi)的所缺失的營(yíng)養(yǎng)正好是幫助減肥。

　　香蕉

　　很多人都認(rèn)為香蕉比較甜，故認(rèn)為其中富含的熱量也非常高，但實(shí)際上香蕉富含卡路里只有87卡而已，平常我們?cè)谀c道不通順的情況都會(huì)食用香蕉，經(jīng)常晚上用香蕉當(dāng)作是白米飯更能讓熱量降低，緩解便秘也同樣有幫助到。