怎么減肥瘦臉蛋瘦大腿

　　肉嘟嘟的臉龐雖然看起來(lái)可愛(ài)，但是雙下巴的出現(xiàn)讓你看起來(lái)顯得老氣，胖胖的大腿，讓你穿什么都顯的不好看，怎么辦?怎么減肥可以瘦臉蛋呢?怎么可以瘦大腿呢?小編告訴你。

　　減肥運(yùn)動(dòng)之瘦臉

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)一：

　　1、首先我們要放松臉部肌肉，然后慢慢的在右臉頰里面注入空氣，唇部緊閉，維持5秒鐘，不需要太用力。

　　2、然后將空氣慢慢轉(zhuǎn)移至左臉中，同樣堅(jiān)持5秒鐘。

　　3、最后將空氣移至下唇，同時(shí)臉頰、下巴和鼻翼都開(kāi)始用力往中間擠壓。

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)二：

　　1、唇部閉合，是唇部上下左右都像中間擠。

　　2、接著將唇部做嘟嘴的模樣。

　　3、然后開(kāi)始微笑，嘴角上揚(yáng)，保持5秒鐘，最后還原。

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)三：

　　1、從微笑演變?yōu)榇笮?，露出上齒，不間斷的發(fā)出“一”的聲音。

　　2、然后用食指按住顴骨，輕輕向上提拉。

　　3、松開(kāi)手指，嘴巴向前嘟起來(lái)，發(fā)出類(lèi)似“嗚”的聲音，然后微笑放松肌肉。

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)四：

　　1、將舌尖頂于上顎，嘴巴緩緩張開(kāi)，發(fā)出“啊”的聲音，舌頭不要卷曲，維持5秒鐘。

　　2、然后放下舌頭，露出上齒，拉伸臉部肌肉。

減肥運(yùn)動(dòng)之瘦大腿

　　大腿贅肉最多的內(nèi)側(cè)：

　　下蹲動(dòng)作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個(gè)動(dòng)作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開(kāi)與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來(lái)，然后深深吸口氣在慢慢吐出來(lái)，記住這個(gè)動(dòng)作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺(jué)。

　　影響美觀的大腿前側(cè)：

　　大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動(dòng)是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈，此動(dòng)作反復(fù)交換做6組，并且記住每個(gè)動(dòng)作一定要做到位，這樣才有效果哦!

　　煩人的大腿后側(cè)：

　　大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時(shí)特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線(xiàn)向后慢慢踢腿，此動(dòng)作反復(fù)交替做6組。

　　這三組只要持之以恒，一個(gè)禮拜就可以看見(jiàn)效果了，怎么瘦大腿肚的最快方法，小編教你的這三組動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢，親們?yōu)榱俗プ∠奶熳詈蟮奈舶?，趕快做起來(lái)!