月瘦10斤減肥方法
月瘦10斤減肥方法
酷暑已經(jīng)來臨,你的夏季減肥大計(jì)做好了嗎,迅速行動(dòng)起來才是關(guān)鍵。小編今天就推薦能月瘦10斤的減肥方法,一起看看吧。
減肥方法之不要過度節(jié)食
不要誤以為吃得越少就能快速減肥,其實(shí),過度節(jié)食就是最會(huì)讓你體重反彈的瘦身誤區(qū)。試想一下,當(dāng)你為了減肥而苦苦忍受饑餓后又將面臨什么呢?當(dāng)然就是為了補(bǔ)償自己的暴飲暴食哦!另外,經(jīng)常節(jié)食會(huì)減慢你的新陳代謝,就算真的讓你瘦下來,在你恢復(fù)飲食之后甚至?xí)?dǎo)致體重呈增加的趨勢哦!
減肥方法之每天游泳30分鐘
根據(jù)研究表明,游泳是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一,也是夏季減肥的首選。因?yàn)橛斡緯r(shí)的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他的陸上運(yùn)動(dòng),而它又是全身運(yùn)動(dòng),能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外,游泳時(shí)你的新陳代謝也會(huì)加快,還會(huì)維持到你停止運(yùn)動(dòng)之后一段時(shí)間,對增加脂肪燃燒非常有用。
減肥方法之餐后刷牙能控制食欲
控制食欲是最有效的飲食減肥方法之一,而飯后刷牙就能幫助你達(dá)到這個(gè)目的哦!因?yàn)轱埡笏⒀罆?huì)讓你因?yàn)椴幌肫茐难例X余留的清香味而放棄你平時(shí)飯后吃零食的惡習(xí)。所以,飯后刷牙對減少熱量攝入和健康減肥都非常有效。
減肥方法之減肥動(dòng)力非常關(guān)鍵
你知道嗎,動(dòng)力是能讓你完成夢想的一種最強(qiáng)大的思想力量。而減肥動(dòng)力,能夠幫助你抵達(dá)理想的目標(biāo)體重哦!嘗試讓你的減肥目標(biāo)可視化,也就是把一些減肥時(shí)該做到的寫在家里非常顯眼的地方,這樣對快速實(shí)現(xiàn)你的減肥計(jì)劃非常有利。
減肥方法之慢慢地咀嚼食物
慢慢地咀嚼食物不僅是淑女的表現(xiàn),還是減少食量的最好方法之一。研究發(fā)現(xiàn),人體從開始進(jìn)食到接收到飽腹的信息至少需要20分鐘的時(shí)間,所以,吃得太快就會(huì)造成吃得過多的后果哦!
減肥方法之多喝水讓你更窈窕
多喝水為什么能減肥?首先,多喝水能加快體內(nèi)的新陳代謝,是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵;其次,多喝水能幫助你增加飽腹感,從而減少卡路里的攝入;還有,多喝水能幫助避免干渴感和饑餓感的混淆,能有效防止你在不餓的情況下隨意進(jìn)食。
減肥方法之增加你的日常運(yùn)動(dòng)量
想要快速減肥的,運(yùn)動(dòng)最是關(guān)鍵。當(dāng)然,除了每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)之外,平時(shí)多站少坐、多走樓梯少坐電梯、飯后多散步少看電視等等都能幫助你減少脂肪的堆積哦!
減肥方法之飯前先吃水果
水果富含能增加飽腹感的纖維素和加快脂肪燃燒的果酸,是非常理想的健康減肥食品。一個(gè)蘋果就能抑制你的食欲,從而達(dá)到減少卡路里攝入的瘦身效果。另外,卡路里非常低的水果也是非常理想的減肥宵夜和減肥零食哦!
減肥方法之樂觀也是瘦身的好幫手
很多MM都傾向急于求成,想要快速瘦下來。但是,要知道,肥胖不是一天造成的,減肥也一樣需要時(shí)間哦!過快地減肥會(huì)導(dǎo)致體重反彈,而減肥的過程中也會(huì)困難重重。所以,這個(gè)時(shí)候保持樂觀的心態(tài)對你堅(jiān)持減肥有非常大的幫助。
減肥方法之美食減肥法
顯然,上述的減肥方法都是要經(jīng)過長期不懈地努力的,作為胖人,常常在減肥中有不少人希望在減肥中可以肆無忌憚地猛吃美食,而又不必?fù)?dān)心體重增加。日前專家發(fā)現(xiàn)了一種名為ACC2的酶,如果阻止它的分泌,竟可使實(shí)驗(yàn)中的老鼠吃得多反而體重減輕。因此,日本人已開始在著手研究這樣一種美食料理,希望早日推向市場,為想要瘦身的人徹底解決美食問題。
減肥方法之吹氣減肥法
這十年,日本的經(jīng)濟(jì)停步不前,許多日本人都心里憋了一口氣,很想找個(gè)地方使勁地吹吹氣。看那些聲音洪亮、綿音不絕的歌唱家總是很有噸位的,想象中的肥胖男人肚子里憋出來的氣一定很大。相信第一個(gè)無心吹氣的理所當(dāng)然是個(gè)胖子,胖子天天對著熱水袋吹氣后,人居然瘦下來了。真是“無心插柳柳成蔭”,胖子喜出望外,將好消息奔走相告,這種簡單易行的“吹氣”法立即在日本風(fēng)行。許多堅(jiān)持瘦身的人每天向熱水袋里吹氣,每堅(jiān)持一個(gè)月,體重就會(huì)下降。進(jìn)行吹氣法減肥時(shí),不僅鍛煉了身體,而且因?yàn)橐粩嗟匚鼩?、吹氣,從而感覺胃中飽滿,以致抑制了大腦的“饑餓中樞”,使食欲降低。
減肥方法之按摩減肥法
常常從生活中獲得創(chuàng)造靈感的日本人,對腹部按摩作了深入研究。于是,日本人創(chuàng)造了一種腹部減肥按摩術(shù),對“大肚皮”減肥很有效果。按摩術(shù)的減肥方法是:讓肥胖者平臥床上,由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右側(cè),后按摩左側(cè),按摩的軌跡以肚臍為中心。據(jù)說用此法按摩治療20天,可減輕體重4公斤。
減肥方法之吃醋減肥法
日本男人下班后喜歡進(jìn)酒吧享受一回,對此日本女人很少公開反對,有人據(jù)此說日本女人不吃醋。其實(shí)日本女人是很喜歡吃醋的,當(dāng)然此醋非彼醋。她們認(rèn)為吃醋能減肥。于是,日本最近刮起了“吃醋減肥”風(fēng)。據(jù)資料顯示:喝醋不但能消除便秘、調(diào)整體內(nèi)酸堿值,還有明顯減肥功效。當(dāng)然,專家同時(shí)提醒,化學(xué)醋與天然醋效果大大不同。自然發(fā)酵醋外觀有沉淀、顏色也比較深,拿起來搖幾下,泡沫會(huì)緩慢消失,而化學(xué)醋的泡沫則會(huì)很快消除。所以想喝醋保健而減肥,先得“明察秋毫”,選天然醋為好。
減肥方法之睡衣減肥法
分娩后的婦女多數(shù)的腹圍要增大,日本的男人在泡完酒吧回來后,馬上想到要讓女人保持體型。于是跑回研究室,研制了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿,這樣的睡衣當(dāng)然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用,在美夢里總是陽光燦爛的夏日,在沙灘上用力地奔跑,大量的汗水流個(gè)不停,從而達(dá)到減肥目的。身著這種睡衣睡覺,能保持常溫33―37攝氏度,這是發(fā)汗的最佳溫度,能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3―5倍,每天排出這么多汗,當(dāng)然有減肥效果。
減肥方法之寒天豆渣減肥餅干
說到減肥,節(jié)食是大家最常用也是最必要的一種方法。減少食物的攝取量可以幫助我們盡可能的降低熱量的吸收,從而達(dá)到瘦身的目的。但是節(jié)食后所產(chǎn)生的空腹感,往往會(huì)使我們前功盡棄、適得其反。而JChere推薦的這款寒天豆渣減肥餅干就完全可以幫助你解決這一煩惱!這款餅干采用豆渣為主料制成,它能夠在進(jìn)入體內(nèi)后迅速膨脹,產(chǎn)生不可想象的飽腹感;菠菜、蓮藕等食材的加入,則更加保證了身體的營養(yǎng)與健康。