有10天減肥25斤的方法嗎
有10天減肥25斤的方法嗎
現(xiàn)在,肥胖的隊(duì)伍逐漸的龐大。保持完美的身材該怎么辦呢?想要減肥有什么方法是不反彈的嗎?小編今天就推薦一些減肥方法,一起看看吧。
快速不反彈減肥方法之晚睡晚起
隨著時(shí)代改變,晚睡晚起是很普遍的現(xiàn)象。我也喜歡在家忙到很晚,越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡會(huì)讓晚餐所吸收的熱量,有更長(zhǎng)的時(shí)間消耗。晚起的時(shí)候一般不吃早餐,而直接吃午飯的。這樣就省了一頓,每天吸收的熱量就會(huì)變少。
快速不反彈減肥方法之兩餐自己做
我會(huì)堅(jiān)持自己做飯,親力親為讓自己多運(yùn)動(dòng)一下,提高自己的代謝能力。不會(huì)因?yàn)樽约捍x減弱,而讓吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外,自己做飯,可以清淡點(diǎn),減少點(diǎn)熱量的攝入!
快速不反彈減肥方法之時(shí)跳,時(shí)走,時(shí)手舞足蹈
別總是不動(dòng),要時(shí)常動(dòng)一下。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動(dòng)一下,或在家走走,興奮時(shí)或者手舞足蹈。開心時(shí),可以自編自導(dǎo)挑起舞來(lái)。這可讓消耗不少能量,提高了身體的代謝能力,減少脂肪積累。所以呆在家的時(shí)候,也經(jīng)常讓自己動(dòng)起來(lái)吧!
快速不反彈減肥方法之忙到忘了吃零食
宅女一般都是從實(shí)特別行業(yè),寫作或畫畫等。從事這一類行業(yè)的人,一忙起來(lái)就會(huì)很忘我,沒有多余的時(shí)間與心思吃零食,很好地抑制她們的熱量的吸收,降低脂肪的合成。
快速不反彈減肥方法之少用洗衣機(jī)
多用手洗衣服是這個(gè)魔鬼身材的小宅女想出來(lái)瘦身的小秘訣,洗衣機(jī)這么泛濫,理應(yīng)不用自己用手洗??赡阒绬?用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉,更好地燃燒手臂上的脂肪。
快速不反彈減肥方法之曬衣服時(shí),踮起腳
平時(shí)曬衣服,或取東西時(shí),可以多做踮起腳的動(dòng)作。這個(gè)小動(dòng)作可以有效的鍛煉到小腿肌肉,促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下這個(gè)宅女小秘訣,會(huì)讓你有意想不到的驚喜。
快速不反彈減肥方法之洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)代謝,促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時(shí),多舞動(dòng)一下手,抬抬腳,扭扭腰,效果會(huì)更好。平時(shí)洗澡時(shí),多留個(gè)小心眼啦!
快速不反彈減肥方法之閑時(shí)多擺弄家具
閑著無(wú)聊時(shí),我喜歡將家里的東西東搬搬,西弄弄。有事擺弄家具,有時(shí)收拾書柜,有時(shí)整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了,不用再特意去健身 房。MM們,你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣,瘦身變得很輕松。
快速不反彈減肥方法之拖拖地,吸吸塵
閑著無(wú)聊時(shí),也可以搞一下小清潔。我對(duì)家干凈度要求較高,會(huì)時(shí)不時(shí)搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地,吸吸塵是必須的。小清潔雖小,也總得忙半個(gè)小時(shí),這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了,不夠時(shí)還要脂肪來(lái)分解供能,想不瘦都難。
快速不反彈減肥方法之出去逛個(gè)夜街
晚上出去一下,有時(shí)是為了買東西,可大多數(shù)是出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個(gè)小時(shí),讓自己情緒調(diào)整的很好,好心情就來(lái)了。好心情減少腦里血清素的消耗,抑制食欲的作用。半個(gè)小時(shí)的溜達(dá),讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹尽S锌湛梢怨鋫€(gè)夜街,對(duì)自己健康、瘦身有很大幫助。
快速不反彈減肥方法之減肥茶推薦
1、節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥 ,吃得少,食物殘?jiān)筒蛔?,有時(shí)積存幾天才一次,很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料:烏龍茶
做法:簡(jiǎn)單地用開水沖。
功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
3、壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。(瘦身茶)
原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
4、節(jié)食便秘喝決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人,(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥 期間)宿便容易積在體內(nèi),造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料:決明子茶
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目、利水通便。
5、漲氣者喝大麥芽茶
體內(nèi)排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
原料:炒麥芽5錢、山楂5分。
做法:加冰糖水沖飲。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
6、消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩,又能美白 肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。
7、積食喝普洱茶
胃里積食不化,不但影響腸胃功能,而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。
8、護(hù)胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:溫開水沖泡。
功效:活血散淤、治肝胃氣痛。
做法:熱水煮開,就可以飲用了。
功效:清熱、利濕、治療水腫。