怎樣可以美容護(hù)膚
怎樣可以美容護(hù)膚
美容護(hù)膚的方法其實(shí)有很多,但真正要領(lǐng)是從身體內(nèi)部開始調(diào)理的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹怎樣可以美容護(hù)膚,希望對你有用!
美容護(hù)膚方法:護(hù)膚篇
1、測測皮膚年齡
將手背皮膚捏緊再松開,若皮膚不能快速恢復(fù)平展,說明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。他建議,從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作。
2、仰著睡
夜里長時(shí)間側(cè)睡,會增加臉頰和下巴的皺紋,趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產(chǎn)生神奇的效果,既能避免出現(xiàn)眼袋,臉部也不會產(chǎn)生皺紋。
3、多用含抗氧化劑的護(hù)膚品
每天都要服用3克維生素C。還可以局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護(hù)膚品。
4、什么年紀(jì)開始使用防曬霜都不晚
每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜,每2—3小時(shí)再涂一層。冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn),夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng),這段時(shí)間出門要做好重點(diǎn)防護(hù)。
即使在室內(nèi)也要防曬。室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA,所以消費(fèi)者選擇防曬用品時(shí)不僅要注意SPF值,更要注意UVA的保護(hù)指數(shù)PA。
5、預(yù)防表情紋
生活中,一些習(xí)慣性的動作可能讓你形成表情紋。
所以,盡量不要“濫用”以下表情:在思考時(shí)皺眉,易形成眉間紋;瞇著眼看東西,易形成內(nèi)外眼角橫向細(xì)紋;經(jīng)常開懷大笑,易形成魚尾紋;愛抬眼眶,易形成抬頭紋;經(jīng)常憂傷或撇嘴,易形成鼻嘴兩側(cè)的法令紋;使用吸管、經(jīng)常撅嘴、吸煙,易形成唇部皺紋。
美容護(hù)膚方法:生活篇
1、睡覺時(shí),家電保持安全距離
臨睡前,你一般把手機(jī)放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方,那是不合適的。手機(jī)至少要放在離床4、6米遠(yuǎn)的地方,否則它發(fā)出的電磁波會改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無繩電話等都適用。
2、打盹小睡等于小型度假
小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩,并降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。
3、快走“甩掉”糖尿病
每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發(fā)病率,并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。
走路時(shí),不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長期堅(jiān)持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。
4、服用阿司匹林
每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn),增加抗病能力,并減緩衰老。
5、固定時(shí)間深呼吸
懂得緩解壓力,才會重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間,緩慢深呼吸,一次10分鐘,一日3次。并避開那些言語和行為消極的人,和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。
美容護(hù)膚方法:飲食篇
1、多吃“雌”性食物:皮膚好不好,與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質(zhì),雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
2、硒是“不老丹”:硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用,被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和谷物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經(jīng)常食用。
3、下午來份“充電下午茶”:下午三四點(diǎn)鐘,只需準(zhǔn)備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全,讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
4、吃面包別剝面包皮:在烘烤面粉時(shí),會產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì),不僅可讓面包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。
5、隔兩小時(shí)喝一次水:皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué),最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
6、少量多餐:一次進(jìn)食吃到飽脹,會使體內(nèi)大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
7、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人:如果想長葆青春,就得少吃精細(xì)食物,越新鮮、粗糙越好。特別是主食,一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多,營養(yǎng)損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。
8、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉:這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
9、中晚餐遵循4:3:3原則:也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等),剩下的30%則來自脂肪(堅(jiān)果、深海魚等)。