學(xué)生怎么瘦身最快

　　怎樣減肥最快最有效一直是很多女性都在追求的。為此，很多人采用了非常極端的減肥方法，比如像手術(shù)減肥，吃一些奇奇怪怪的東西控制食欲。這些極端的方法在短期內(nèi)是有效的，但是從長期來看，極端方法對(duì)人體造成的危害有時(shí)候是致命的。特別是學(xué)生人群，更不應(yīng)該使用這樣的方法減肥，那么學(xué)生要怎么減肥瘦身呢?小編今天推薦一些快速瘦身方法，一起看看吧。

　　快速瘦身方法之彎腰減肥

　　可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉(zhuǎn)。我相信大多數(shù)MM都會(huì)，不會(huì)的更好，掉到地上的次數(shù)越多越好。這樣你就會(huì)不停地彎腰去撿，活動(dòng)了你的腰腹部。筆掉地上滾遠(yuǎn)點(diǎn)更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時(shí)候你還得鉆到桌子底下去，如此一來，你的全身都活動(dòng)了，次數(shù)多了，不就可以減肥了嗎?嘿嘿，棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋制造--屢摔不壞。

　　快速瘦身方法之喝水減肥

　　有專家不是說每天正常應(yīng)該喝8杯水嗎?好的，沒問題，你大可以光明正大地往返于座位與茶水間8次。當(dāng)然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個(gè)一二十次，直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計(jì)你坐下來的時(shí)間就所剩無幾了。這樣你就不用擔(dān)心久坐會(huì)讓腰腹長肉了嘛。

　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長胖!其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!

　　快速瘦身方法之洗手間減肥

　　這招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手間的次數(shù)也隨之多了。有專家說過：當(dāng)有便意的時(shí)候，絕對(duì)不能憋著，會(huì)得尿毒癥或是造成便秘等。這么嚴(yán)重，哪兒敢怠慢呢。MM你大膽地去(洗手間)吧，領(lǐng)導(dǎo)是不會(huì)有異議的。有好消息稱：“茶利尿排毒，還排脂肪呢。”所以建議MM們多喝多排啊。

　　快速瘦身方法之走路減肥

　　不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個(gè)月擠下來，保證你掉5斤肉;你要家遠(yuǎn)本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個(gè)多小時(shí)到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎?你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們返祖，走著!

　　快速瘦身方法之減手指

　　以上幾招都是減腰腹腿的啦，如果你覺得自己手指過于飽滿，你可試試這樣：如你是悠閑的白領(lǐng)，好啊，天天泡在網(wǎng)上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打，沒有喘息的機(jī)會(huì)，因?yàn)槿绻阃Ａ耍愕呐笥言撚幸庖娏耍?ldquo;怎么半天不理我啊。”你趕緊回復(fù)并扮個(gè)鬼臉。這樣一段日子下來，保證讓你十指纖纖。如果你是做行政或者是打字員，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起來的，對(duì)吧。

　　快速瘦身方法之減手腕

　　要覺得手脖子太粗，沒事。打明兒起，不用送水工，你親自上門拎去，左右兩手各拎一桶，無論是在公車上還是在電梯里，都不要放下，堅(jiān)持到目的地。時(shí)間一長，不僅練了臂力和手臂肌肉，還幫了送水工的忙，也為純凈水公司節(jié)約了人力和資源(不用花錢的免費(fèi)勞動(dòng)力)，一舉三得的好事，何樂而不為?

　　快速瘦身方法之減脖子贅肉

　　脖子上有贅肉，本來不算胖，也會(huì)顯胖，對(duì)吧。俺有高招，這招不限時(shí)間，不限地點(diǎn)。你可以隨時(shí)仰頭望天--拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌：第一，不能引起路人一同觀看，全都誤以為天上掉餡餅了。第二，小心沒井蓋的下水道，不小心掉進(jìn)去，問題可是很嚴(yán)重的噢--最好還是在家里看天花板吧，咱們既不害人也不害己!

　　快速瘦身方法之拒絕節(jié)食 健康才是減肥王道

　　在冬季時(shí)為了御寒吃了不少高熱高脂食物，加上冬季本來運(yùn)動(dòng)量就少，汗腺不再排汗，身體消耗熱量的途徑也會(huì)變少，多余熱量存儲(chǔ)在體內(nèi)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪。所以一個(gè)冬季下來很多人都是胖了一大圈。對(duì)于忙碌的都市女性來說省時(shí)省事的飲食減肥似乎是不二的選擇。但是中國減肥網(wǎng)小編有話要說哦，為了減肥而傷了自己的胃實(shí)在是不值得。健康、均衡的飲食才是健康的減肥的王道哦!

　　飲食減肥小tips：

　　要記得多吃蔬菜水果。其實(shí)在農(nóng)業(yè)科技還沒有那么發(fā)達(dá)的時(shí)候，許多蔬果都可以直接生吃，但由于如今蔬菜水果濫用農(nóng)藥殘留和催熟劑，加熱也成為了不得不做的烹飪手法。但是通過加熱之后，許多蔬果中的維生素和微量元素會(huì)流失，營養(yǎng)價(jià)值大打折扣。

　　因此水果是要堅(jiān)持生食原則的，而且果皮可以連帶食用也應(yīng)該盡量不要去掉。因?yàn)楣ぶ懈缓岷屠w維質(zhì)，擔(dān)心化學(xué)藥劑的MM們可以用鹽水對(duì)水果進(jìn)行浸泡。而減肥蔬菜中的西芹、西蘭花、土豆、南瓜、胡蘿卜是需要煮熟后食用的，西紅柿、生菜、包菜則可以直接生吃。搭配食用營養(yǎng)更均衡，瘦身效果更加好。

　　快速瘦身方法之適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 肥胖遠(yuǎn)離你

　　春天溫暖適宜的氣候是最佳的運(yùn)動(dòng)健身時(shí)節(jié)。只有在這個(gè)季節(jié)積極對(duì)脂肪采取行動(dòng)，才能將冬天儲(chǔ)存在身體上的脂肪減掉瘦美迎接別人艷羨的目光?？焖贉p肥最有力的一招就是合理科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。這不僅僅是能夠?qū)⑸砩隙嘤嗟闹鞠牡暨€能夠讓自己的體魄越來越健康。正確的減肥方法，應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且不損害身體的健康。健康且瘦的你才是最美的哦!

　　兩招運(yùn)動(dòng)減肥

　　1.快走

　　快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走就不同 了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步 行一萬步所耗熱量相當(dāng)。

　　3.騎單車

　　騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，頓時(shí)感覺這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈放逐的愉悅。人的 手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，同時(shí)也強(qiáng) 化了微血管組織。

　　快速瘦身方法之清腸排毒，減腰瘦腹

　　如果是有長期便秘癥狀的女生，到了冬天這個(gè)情況會(huì)更加嚴(yán)重。所以減肥的重點(diǎn)應(yīng)該放在如何將秋冬季堆積在身體內(nèi)的毒素排除干凈哦!學(xué)會(huì)健康清腸排毒、減少腰腹部脂肪堆積是關(guān)鍵。

　　排毒減重小技巧：

　　NO.1 有什么物質(zhì)能增加腸胃動(dòng)力?你猜得沒錯(cuò)，那就是膳食纖維。便秘的人體內(nèi)缺乏纖維質(zhì)，大量水分被重吸收后大便就變得異常干燥。而且纖維質(zhì)本身能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，是一種能清理腸胃又熱量低的物質(zhì)。富含膳食纖維的南瓜、白菜、芹菜、蘋果、香蕉、橙子都是你春季可以加入減肥食譜的食材。

　　NO.2 想哪里變瘦就要運(yùn)動(dòng)哪里，這句話表明不想讓腰腹部堆滿贅肉，就一定不能缺少了專門針對(duì)這個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)。每天飯后1小時(shí)內(nèi)不要坐著或躺著，每天固定坐姿連續(xù)2小時(shí)以上就要起身扭一扭腰，睡前做一下仰臥起坐或是轉(zhuǎn)呼啦圈，小動(dòng)作也能幫助你實(shí)現(xiàn)大大的減肥夢想。