現(xiàn)在很多學(xué)生都有肥胖問題，想要減肥怎么做呢?如何快速減肥瘦身呢?小編今天就整理了些快速減肥方法，超有效的哦，一起看看吧。

　　快速減肥瘦身方法之感覺你腳下的大地

　　每個(gè)瑜伽動(dòng)作都有自己的起源。當(dāng)你站著的時(shí)候，關(guān)注腳的感觸。在你每天走動(dòng)的時(shí)間里，以自身意識(shí)為驅(qū)動(dòng)。

　　快速減肥瘦身方法之放慢腳步，多做深呼吸

　　充滿焦慮和壓力的度過每天會(huì)讓你血壓升高，心跳加速，呼吸急促。與其每天刻意提醒自己停下來，還不如做幾次深呼吸，讓自己的身體恢復(fù)活力。

　　快速減肥瘦身方法之集中精力

　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有一種可以提高我們精神的集中能力，這被稱為“一點(diǎn)凝視法”。不要僅僅將這種方法用在練瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都應(yīng)注意這個(gè)，你應(yīng)該隨時(shí)隨地的集中注意力。

　　快速減肥瘦身方法之不論時(shí)間長(zhǎng)短，花時(shí)間冥想

　　試著每天抽出5分鐘時(shí)間冥想。可以是任何形式：祈禱、許愿或是與夢(mèng)想有關(guān)。你連5分鐘都沒有?那么試試從深呼吸開始。

　　快速減肥瘦身方法之堅(jiān)定自己的腳步，不受別人影響

　　人們每天都會(huì)接收到各類信息，這會(huì)干擾我們做出下一步的決定。即使別人質(zhì)疑你，也最好不要改變?cè)?jīng)做過的決定。

　　快速減肥瘦身方法之以真誠(chéng)的心對(duì)待你周圍的人

　　人生中的挑戰(zhàn)是不可避免的，同樣，對(duì)于每個(gè)你遇到的人，比如：朋友、家人、生意上的伙伴等，你都應(yīng)該真心相待。

　　快速減肥瘦身方法之關(guān)注自己的感受

　　正如在練習(xí)瑜伽時(shí)要關(guān)注自己的感受一樣，在受傷以后，我們就不能繼續(xù)在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽，而要多關(guān)注自己的感受。有時(shí)候犯了錯(cuò)誤，并不是難以原諒的。我們可以因失去而感到悲傷，但請(qǐng)記住，悲傷過后，需要重新振作起來。

　　快速減肥瘦身方法之原諒別人，從原諒自己開始

　　想要原諒別人，得先學(xué)會(huì)原諒自己。沒有必要在意那些所謂的怨恨、嫉妒和憤怒。當(dāng)這些情緒激化，事情就會(huì)惡化。所以，為了讓自己擁有身心健康，原諒你自己，也原諒別人。

　　快速減肥瘦身方法之適時(shí)休息下

　　生活在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)之中，人們會(huì)因?yàn)槊β低送Ｏ聛硇菹?。?huì)用“我很忙”這樣的話來表達(dá)壓力、缺乏睡眠，來表示自己想要引起注意并得到幫助。停下來休息一下對(duì)于自己或是周圍的人來說都是適當(dāng)放松的最好的辦法。這樣一來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在工作和生活中的表現(xiàn)會(huì)比以前更加出色。不管是休息一天、幾天或是僅僅幾個(gè)小時(shí)，你絕對(duì)會(huì)因此感到舒服。

　　快速減肥瘦身方法之以感激之心對(duì)待自己

　　練習(xí)瑜伽會(huì)讓你變得尊重你自己,并展示你的獨(dú)特性和真實(shí)性。你可以每天花些時(shí)間來欣賞自己。每當(dāng)夜晚來臨，用感激之心對(duì)待自己獲得的成就。你值得因?yàn)楹芎玫耐瓿扇蝿?wù)適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)一下你自己。

　　快速減肥瘦身方法之想要減肥記得吃早餐

　　許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會(huì)因此變得更容易長(zhǎng)胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是不吃早餐。

　　因?yàn)椋怀栽绮?，?huì)使你感覺到加倍饑餓，導(dǎo)致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，使你變成易胖體質(zhì)。

　　快速減肥瘦身方法之慢慢享受美食

　　如今生活節(jié)奏快，許多MM吃飯也像上戰(zhàn)場(chǎng)一樣速戰(zhàn)速?zèng)Q。可是，吃飯?zhí)鞎?huì)讓你吃進(jìn)更多的食物哦。研究表明，大約進(jìn)餐20分鐘后，大腦才會(huì)有飽的反應(yīng)。所以，細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗每一口美食吧，這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，還可以讓你吃得更少，更容易瘦下來。

　　快速減肥瘦身方法之饑不擇食最不可取

　　千萬不要在餓得半死后饑不擇食地胡亂吃東西。三餐按時(shí)進(jìn)食是讓自己不過度饑餓的最好的方法。如果你錯(cuò)過了吃午飯或者晚上加班，那么就給自己預(yù)備一些蘋果和香蕉吧，吃幾顆杏仁等堅(jiān)果也是被允許的。

　　快速減肥瘦身方法之跟零食BYE-BYE

　　不可否認(rèn)，許多MM肥胖，都是由于嗜好零食的緣故。特別是宅女們，最容易一邊漫不經(jīng)心地上網(wǎng)看電視，一邊往嘴里扔零食。所以，最好在家里少儲(chǔ)存零食，特別是甜品等高熱量的零食。如果實(shí)在很想吃點(diǎn)東西，那么就選擇水果吧。

　　快速減肥瘦身方法之餐前喝一碗湯

　　喝湯不僅營(yíng)養(yǎng)健康有低熱量，在餐前喝一碗湯，可以增強(qiáng)你的飽腹感，讓你吃進(jìn)更少的高熱量主食。

　　快速減肥瘦身方法之少吃多餐瘦得更快

　　盡量堅(jiān)持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃入過多的食物，也不要讓自己多度的饑餓，導(dǎo)致下一餐更想吃高油脂的東西。

　　快速減肥瘦身方法之多喝白開水

　　每天8杯水是最基本的減肥常識(shí)，如果身體攝取的水分過少，就會(huì)影響排毒，減緩新陳代謝，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)沉積。而且多喝水胃部就會(huì)有飽足感，感覺飽了自然就會(huì)少吃東西啦。

　　快速減肥瘦身方法之轉(zhuǎn)移吃的欲望

　　人在閑的時(shí)候，最容易想吃東西。當(dāng)你閑得沒事干又控制不住想吃東西的欲望時(shí)，不妨聽聽音樂或者走出去散散步，轉(zhuǎn)移吃的欲望吧。