怎么樣瘦臉和瘦下巴
怎么樣瘦臉和瘦下巴
今天小編就來教你生活中瘦臉瘦下巴的最快方法，輕輕松松戰(zhàn)勝臉部脂肪，變成瓜子臉美女，不用再為如何快速瘦臉和雙下巴而煩惱了。
有效瘦臉瘦下巴的攻略
第一，表情肌衰弱。表情肌通過各種表情鍛煉臉部的肌肉。平時多做一些夸張的表情，例如大笑等都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退。
第二，咀嚼次數(shù)太少。吃東西的時候，由于咀嚼次數(shù)減少，會影響面部及下巴的肌肉，讓它們變得松弛。因此，當(dāng)咀嚼大塊的食物時，增加咀嚼的次數(shù)也有利于瘦臉。
第三，姿勢不正確。坐著的時候長時間弓背或者睡覺的時候枕頭太高，這些容易忽略的習(xí)慣都會助長雙下巴的形成。
想要消除雙下巴，可以從下面幾方面入手。
1、站立，挺直腰身，頭向后仰起，臉朝正上方。雙手交叉舌頭往上伸，盡量向鼻頭的方向伸展，然后收回，重復(fù)練習(xí)50次。伸舌頭的整個過程要緩慢，不要太急促用力，以免弄傷自己。
2、嘴巴自然向左右兩側(cè)拉開，發(fā)出“yi”的聲音，上下嘴唇稍微分開。然后再發(fā)出“wu”的聲音，嘴唇成“o”型收攏。最后一遍前后慢慢擺動頭部，一遍重復(fù)交替地重復(fù)“yi”和“wu”的聲音。
3、打開雙手，伸出大拇指，四指收攏托著下頜，扶著腮骨上。利用大拇指指腹，從下巴正下方開始，分別往兩側(cè)的耳下輕輕摩擦。這個方法有助于排出臉部的毒素和廢物。然后拇指分別按照3組放下按摩：眼內(nèi)角、下眼骨、太陽穴;鼻翼兩側(cè)、顴骨。
有效瘦臉瘦下巴的三個方法
一、呼吸瘦臉操
1、雙腿并攏屈膝坐在椅子上，低下頭并閉目，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放于頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。
2、上臂保持手肘彎曲，向兩側(cè)張開平舉，手掌打開，令胸廓完全夠外擴(kuò)，肩胛骨后仰，同時抬頭，張大嘴巴大口吸氣，保持3秒。
二、頭頸伸展運(yùn)動
1、左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右后的位置，將頭部向前壓下，并且緩慢呼吸，注意力度要適中。
2、換右手扶著頭頂偏左后的位置，手掌慢慢施力，將頭部向后壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。
3、雙手手掌打開并放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。
三、表情肌按摩
1、張開雙掌，放在左右兩側(cè)的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚(yáng)，并保持10秒的微笑表情。
2、將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側(cè)的笑肌上，并輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側(cè)的笑肌恢復(fù)彈性，提高肌力。
3、同樣張開手掌，將手掌根部放在眉頭上，掌心貼于額頭左右兩側(cè)，即前頭肌，適度施力按下10秒并向上提拉。這個動作不但能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，還能延緩衰老，預(yù)防額頭上形成皺紋。
瘦臉瘦下巴的食物推薦
1、冬瓜。水腫臉就一定不要錯過冬瓜哦。冬瓜是世界公認(rèn)的瘦臉食物之一，可以消除體內(nèi)多余的水分，利尿作用非常明顯。冬瓜可以減少臉部浮腫，消除脂肪。
2、榛子。榛子含有大量的維生素、纖維素和優(yōu)質(zhì)膽固醇。榛子的纖維素對臉部皮膚彈性有不錯的效果。經(jīng)常食用榛子可以讓臉部的皮膚更加緊致，同時還能讓臉部線條更加優(yōu)美。
3、豆苗。豆苗當(dāng)中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當(dāng)中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進(jìn)而幫助瘦臉。
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