減肥舞的功效有很多，適當(dāng)?shù)木毩?xí)還能起到非常好的瘦臉作用，對(duì)于那些想要知道怎么瘦臉的人群來(lái)說(shuō)，選擇減肥舞是非常不錯(cuò)的。那么生活中我們應(yīng)該如何跳減肥舞呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　常做這動(dòng)作快速瘦臉有奇效

　　1、三角伸展式加速排毒

　　想要瘦臉的人就可以練習(xí)三角伸展式加速排毒，選擇直立，兩腿分開(kāi)約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度。

　　呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。

　　然后一定要保持這個(gè)姿勢(shì)五到十個(gè)呼吸，接著在呼吸，恢復(fù)站立姿勢(shì)。然后在呼氣，放松三到五呼吸，再用另外一側(cè)。

　　2、下犬式紅潤(rùn)膚色

　　跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開(kāi)與肩同寬，放置在頭的前方。

　　吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。呼氣，還原成坐勢(shì)。

　　3、魚(yú)式改善頸紋

　　平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。

　　吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動(dòng)作5個(gè)呼吸。呼氣，身體還原。

　　4、騎馬式解決下垂

　　盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。

　　在后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。右腿向后伸展時(shí)吸氣。

　　5、眼鏡蛇式解決便秘

　　伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個(gè)階段與眼鏡蛇式的后位置相同。抬起身體和弓背時(shí)吸氣。

　　如何瘦臉

　　動(dòng)作

　　功法

　　1.將我們的雙腿打開(kāi)，左腿彎曲向前。右腿向后伸展。注意膝蓋和腳背緊緊的貼著地面。

　　2.吸氣，左手向上自然伸展。吐氣，盡量讓我們的軀干往后彎曲。目視前方，下巴微收，右手放于小腿上方。

　　3.跳減肥舞給我們的帶來(lái)了很多的樂(lè)趣，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作要保持我們腿部和腿部的肌肉要保持緊繃狀態(tài)。

　　功效

　　刺激活化腋下淋巴腺，減少面部細(xì)紋，使肌膚富有彈性。

　　輔助功效

　　伸展我們的脊椎，有效的促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

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