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      減肥榨汁食譜

      時間: 保燕704 分享

        吃的瘦身,吃出美麗,這就是減肥食譜的神奇效果。各種食品科學搭配,達到減肥的效果。下面學習啦小編給大家介紹減肥榨汁食譜,快來看看吧!

        減肥榨汁食譜

        1、效果最好的排毒果汁:青蘋果1人、檸檬半個、小黃瓜2根。

        2、最好喝的排毒果汁:胡蘿卜1個、菠蘿半個、生姜適量。

        3、口感和色澤都很好的排毒果汁:梨1個、菠蘿1/4個、小黃瓜半根。

        4、纖維素最豐富的排毒果汁:芹菜1根、葡萄150克、胡蘿卜2根。

        5、最排毒減肥的排毒果汁:青檸檬1/4個、菠蘿半個、生紅薯1個。

        6、口感最清新的排毒果汁:菠蘿半個、青檸檬1/4個、生紅薯1個。

        7、最佳抗衰老排毒果汁:蘋果1個、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。

        8、最強勁骨骼的果汁:胡蘿卜1根、生紅薯1個、蜂蜜適量。

        9、喝了不生病的果汁:蘋果1個、菠蘿半個、生紅薯1個。

        10、最潤肺的果汁:蘋果1個、梨1個、生紅薯1個。

        排毒減肥食譜推薦

        一:最有飽腹感的三餐

        早餐:在一杯 牛奶 中泡上燕麥片,并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

        午餐:新鮮青菜、吞拿魚,并以糙米為主食。

        晚餐:清炒時令蔬菜,重點在于少放油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。

        零食:能量棒。

        二:最簡單的三餐

        早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。

        午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,并以紅薯做主食。

        晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。

        零食:純正的黑巧克力。

        三:品種最多樣的三餐

        早餐:在一杯酸奶中拌入新鮮的水果,制成美味的水果酸奶,并搭配一碗燕麥粥。

        午餐:一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯,以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

        晚餐:新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

        零食:任何喜歡的水果。

        四:蛋白質三餐

        早餐:粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治,純天然鮮榨果汁一杯,以及一杯蔬菜汁。

        午餐:清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮,并以玉米為主食。

        晚餐:白肉蔬菜沙拉一份,配一碗豆粥。

        零食:不添加調(diào)味料的堅果類食物。

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