減肥的最快方法
減肥的最快方法
人體中最難減肥的部分就是腹部,因?yàn)橹灰L期坐著不動(dòng)或者是缺乏鍛煉,小腹就會(huì)鼓起來給你顏色看，那么怎么減肥最快呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥的最快方法，快來看看吧!
減肥的最快方法
1、爆米花熱量高
有研究發(fā)現(xiàn),一份中號(hào)爆米花含1200卡路里熱量、60克飽和脂肪、980毫克鈉。另外,給爆米花每加一大勺黃油,等于加上200卡路里熱量和3克飽和脂肪。 邊看電影邊吃下這些食品,會(huì)讓你不知不覺攝入大量的卡路里。即使是兩人分享一份爆米花和飲料,每人攝入的飽和脂肪也已達(dá)一天攝入量的上限。
2、細(xì)嚼慢咽
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們細(xì)嚼慢咽時(shí)，攝入的熱量平均比狼吞虎咽時(shí)少近70卡路里。人體內(nèi)幾種與食欲相關(guān)的荷爾蒙可在吃飽后“提醒”人們停止進(jìn)食。但由于人體在吃飽后做出相關(guān)反應(yīng)需要一定時(shí)間，因此人們狼吞虎咽時(shí)，人體來不及反應(yīng)，導(dǎo)致過度進(jìn)食。細(xì)嚼慢咽為荷爾蒙發(fā)出吃飽信號(hào)提供了時(shí)間，讓人在攝入較少熱量同時(shí)，還能更好地享受食物的色香味。
3、不要吃炸雞
炸雞含有大量的脂肪，吃一個(gè)炸雞腿攝入的熱量是300-400卡路里，在跑步機(jī)上以8公里/小時(shí)的速度跑40分鐘，消耗的卡路里只有240，連一個(gè)雞腿的熱量都沒能消耗完。
4、不要隨意吃零食
一整天地隨意吃些這種那種的零食會(huì)讓你攝入多達(dá)數(shù)百卡路里的熱量。在午餐后計(jì)劃好你的零食，比如吃點(diǎn)低熱量的蔬果沙拉來代替那些高熱量的零食，不要隨意吃零食，那樣會(huì)在不知不覺中增加你的體重。
5、跳過黃油
如果你煮食物的時(shí)候喜歡加點(diǎn)黃油，那確實(shí)會(huì)讓你攝入的熱量更多。黃油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質(zhì)。不加黃油能幫你減少200-300卡路里的熱量。
6、喝咖啡的時(shí)候放無脂肪牛奶
如果你喜歡喝甜的咖啡，加入無脂肪牛奶會(huì)為您減少攝入250卡路里的熱量。黑咖啡本身是有減肥的作用，但是如果你加入了大量的糖或者是高脂肪牛奶，就會(huì)導(dǎo)致你攝入的熱量更多了。
7、少吃蛋糕
在制作蛋糕的過程中，油是不可缺少的乳化劑;而且蛋糕中糖的含量很高甚至比面粉的克數(shù)還高，因?yàn)槿绻欠萆倭?，蛋白無法打發(fā)，蛋糕不松軟。做蛋糕需要很多輔料，加的輔料越多，蛋糕越好吃，而蛋糕超高的熱量就來自這些輔料。所以，請(qǐng)盡量少吃蛋糕。
冬季減肥茶推薦
健脾瘦身茶
材料：桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽3克。
作法：將所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分鐘，去渣飲汁，溫服。
功效：強(qiáng)健脾臟、化體脂、降脂減肥
六月雪美顏瘦身茶
材料： 六月雪3克、菊花5克、烏梅3克、甘草3克、枸(己)10粒
作法：將所有放入500cc沸水中，煎煮20分鐘。
功效：瘦身、降脂、排體毒、美膚、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。
山楂荷葉消脂茶
材料：山楂15克、荷葉12克
作法：用500cc開水煮沸，放入所有材料，滾煮5分鐘，取汁飲用。
功效：預(yù)防高血壓及肥胖癥
冬瓜羅漢美聲瘦身茶
材料：連皮冬瓜一片。羅漢果半顆
作法：冬瓜洗凈去籽卡，放入500cc沸水燉煮軟化后，關(guān)火前兩分鐘放入羅漢果，即可去渣飲汁。
功效：清血、瘦身、利尿、消腫、利尿、美腿、化痰、潤肺、明嗓。
芹菜美顏清嗓瘦身茶
材料：芹菜三根、澎大海30顆
作法：芹菜洗凈切段連同澎大海，放入500cc沸水中煮2分鐘，去渣取汁飲用。
功效：解燥、預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、血管硬化、潤嗓、明聲。
女貞子瘦身茶
材料： 何首烏10克、荷葉15克、女貞子5克
作法：用500cc開水煮沸后，放入所有材料，取汁飲用。
功效：降血脂、瘦身
雙花瘦身茶
材料：菊花15克、銀花15克、山楂15克
作法：將所有放入500cc沸水中，煎煮半小時(shí)，去渣飲汁。
功效：消脂、解燥、消暑、助腸消化、治眩暈、咽喉疼痛、預(yù)防高血壓、高血脂癥、冠心癥、預(yù)防傷口化濃感染。
海帶瘦身茶
材料：海帶節(jié)20個(gè)、話梅3個(gè)、枸(己)20粒
作法：材料洗凈放入400cc沸水中，煎煮10分鐘(本茶材料可食用，湯汁可飲用)。
功效：補(bǔ)體碘、預(yù)防甲狀線病變、降膽固醇、去脂肪、緊實(shí)肌肉、美化曲線、瘦身。
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