很多的女性會因為自己的身材問題而去減肥，她們所采用的減肥方法大多是運動還有節(jié)食，但其實，減肥不一定要節(jié)食，下面是小編了解到的七種既有營養(yǎng)又可以幫助瘦身的食物。

　　1，鮭魚

　　鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。

　　2，咖啡

　　許多研究表明，咖啡可以幫助燃燒多余的脂肪，起到明顯的瘦身效果。并且喝咖啡可以有效預防帕金森氏綜合征、糖尿病和多種癌癥。

　　3，酸奶

　　酸奶可以提供大量的鈣，并緩解饑餓感，從而起到瘦身效果。眾多研究表明，經(jīng)常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調(diào)節(jié)作用。

　　4，雞蛋

　　雞蛋可以補充維生素B和維生素C，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。許多學者發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋既可以補充人體所需的能量，又可以起到瘦身效果。

　　5，北美野牛肉和水牛肉

　　北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感，但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。

　　6，核桃

　　核桃富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，是您補充蛋白質(zhì)、減肥瘦身的絕佳零食。

　　7，葡萄柚

　　葡萄柚的酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且其營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲，使愛美女性獲得優(yōu)美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之內(nèi)便可收獲明顯的瘦身效果。