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      怎么快速瘦臀瘦美體大腿呢

      時間: 梁珊924 分享

        長期久坐的辦公族OL們,由于又不喜運動,長時間下來,臀部和大腿部位的脂肪越積越多,看起來臃腫不堪。怎么快速瘦臀瘦美體大腿呢?下面教你大腿減肥最快的秘訣。

        快速美體美腿的方法

        以利用睡覺前半個小時來做這套減肥瘦臀瘦大腿動作,能夠有效鍛煉到支撐在骨盆周圍的肌肉,不僅能強化脊椎,還能使臀部緊縮,雙腿變得均勻修長。正確的動作還能校正變寬的臀部。只要堅持下來,就一定有效果哦。

        1、雙手打開與肩同寬,雙膝支撐地面,使上半身保持與地面平行。這個動作要注意不要讓支撐的手臂彎曲,上半身也不要向前傾向后仰,以免影響盆骨的移位。盡量按上圖這樣做的標準些。

        2、如上圖,右腳抬高,然后向后延伸。做這個動作的時候要注意腳尖要盡量的繃直。

        3、同時頭盡量的抬起來,目光向遠方看,保持均勻呼吸,曲膝,恢復原來的姿勢。然后再換左腿做相同的動作。每個動作重復五次左右。

        4、身體向左側(cè)臥在床上或地墊上,將左手臂墊在頭下,掌心朝下,向上伸直,右手則放在胯部上。

        5、以左手肘支撐身體,將上半身朝上方用力挺起,右手位置不變。

        6、左臂伸直,進一步撐起上半身,保持呼吸均勻,右手掌按壓胯部五秒鐘。然后換另一側(cè)做相同的動作,左右兩邊各做五次。

        瘦腿美體的食物

        1.葡萄柚

        葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。

        2.獼猴桃

        獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。

        3.芹菜

        它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

        4.紅豆

        紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

        5.芝麻

        提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!

        6.木瓜

        別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。

      怎么快速瘦臀瘦美體大腿呢

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