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      減肥美體的方法

      時間: 梁珊924 分享

      減肥美體的方法

        最簡單的減肥方法,腰部線條是凸顯女性魅力的重點。如何瘦腰成為減肥MM們的熱點話題。減肥美體的方法是什么?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編了解一下吧。

        最簡單的減肥方法

        腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部 美體

        動作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。

        用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進大腸蠕動,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

        腹部按摩減肥法2、凈化腹部美體

        動作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之后,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最后10個圈。

        用處:相對于大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

        腹部按摩減肥法3、腰部排水美體

        動作:兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。

        用處:促進體液循環(huán),加速多余水分的排解。

        腹部按摩減肥法4、重塑腰部美體

        動作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。

        用處:雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。

        腹部按摩減肥法5、凈化臀部美體

        動作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內(nèi)向外地打圈,稍稍用力,建議10次。

        用處:對于長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進它們分解。

        按摩建議:為了真正達到效果,要堅持做自我按摩,至少每周3次,持續(xù)兩個月,還要與飲食和運動相配合。不要急于求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進,能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。

        關于按摩的速度和力度,并沒有絕對的規(guī)定,以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體,它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來,當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快,就力度大點,3分鐘可完成。如果時間充裕,可做至15分鐘,放慢速度,減輕力度,但加大動作幅度。

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