產(chǎn)后如何有效瘦大腿
產(chǎn)后如何有效瘦大腿
產(chǎn)后讓你本來修長的美腿變得又大又粗,甚至連穿裙子的自信都沒有了。那么，產(chǎn)后如何有效瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
產(chǎn)后大腿可能出現(xiàn)的情況
1、腿部變粗：由于在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補(bǔ)充高熱量的營養(yǎng)品，所以，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運(yùn)動和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。
2、腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會造成一定的影響，因而對皮膚也會產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
3、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
產(chǎn)后有效瘦大腿的方法
產(chǎn)后有效瘦大腿的方法1、粗鹽按摩
粗鹽中所含有的物質(zhì)，能夠通過摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi)，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象，而且粗鹽減肥不止只針對腿部減肥，對于自己感覺比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進(jìn)行減肥，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也在變好哦!并且使用粗鹽按摩的時候可以加強(qiáng)大腿經(jīng)絡(luò)的按摩這樣能夠加快瘦大腿進(jìn)程哦!
產(chǎn)后有效瘦大腿的方法2、踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部，腿部脂肪的堆積的原因往往是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動太少，肌肉就會不規(guī)則，而我們常常踮腳拉伸的話，可以幫助肌肉伸展。這個動作簡單易行，而且不需要什么道具，對于上班一族而言，我們可以在乘車上班的途中選擇站立，輕微地踮腳，小習(xí)慣堅(jiān)持下來，完美腿型就打造好一半了。緊縮臀部的肌肉，能夠幫助肌肉變得緊實(shí)，很多時候我們大腿內(nèi)側(cè)的肉肉是最松散的，所以這個踮腳拉伸能夠幫助我們緊實(shí)大腿肌肉，讓肉肉不再松散。
產(chǎn)后有效瘦大腿的方法3、跑樓梯收緊
對于上班族而言，每天八個小時呆在辦公室中，根本就沒有時間多去運(yùn)動，所以時間一長，雙腿自然就會變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在那里了!小編在這里建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當(dāng)好哦，在上樓梯的時候也應(yīng)該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦大腿，連小腿也不放過，一起鍛煉到。
產(chǎn)后有效瘦大腿的方法4、飲食調(diào)和，多吃瘦腿食物
除了平時生活中的一些運(yùn)動小習(xí)慣，我們還可以搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運(yùn)動和飲食搭配好，瘦腿效果才會理想呢。
產(chǎn)后瘦大腿的注意事項(xiàng)
1、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動更有效果。
2、注意防止運(yùn)動傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。
3、在運(yùn)動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動效果，減少傷害。
4.運(yùn)動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。
以上是學(xué)習(xí)啦小編為您總結(jié)的內(nèi)容，僅供參考。希望可以幫到您!
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