快速瘦大腿有哪些簡單的方法
想穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎?那就是趕快在運(yùn)動(dòng)起來，把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉吧!那么，快速瘦大腿有哪些簡單的方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
快速瘦大腿簡單的方法
洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
做高抬腿運(yùn)動(dòng)
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動(dòng)作需要長時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長，否則會(huì)影響鍛煉效果。長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。
下蹲
下蹲對于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。
干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)二十五次左右，然后一共做上這樣的五個(gè)二十五次左右的時(shí)間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
日常在家瘦腿的偏方
1、大蒜米醋瘦腿法
材料：大蒜3個(gè)，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用過程：將你的腿部清洗干凈后，將大蒜泥均勻的涂在腿部上，包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘后洗干凈，只需要短短的一個(gè)月你的雙腿就能恢復(fù)纖細(xì)白嫩哦，因?yàn)榇笏夂兔状锥加惺怪究焖偃紵墓πВ⑶夷芸焖俜纸庋芾锏挠椭?/p>
2、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、推拿油適量。
做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調(diào)和。
使用過程：只需涂在你想瘦的部位就可以了?？Х确劭梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現(xiàn)蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實(shí)。
3、粗鹽蘿卜瘦腿法
材料：白蘿卜、粗鹽。
做法：白蘿卜洗凈后去皮，將蘿卜皮放入榨汁機(jī)中榨成泥汁，蘿卜切成圓柱體。
使用過程：用蘿卜皮汁均勻涂抹在小腿上，然后用圓柱形蘿卜沾取粗鹽在小腿肚上進(jìn)行畫圈按摩，動(dòng)作力度不要太大，因?yàn)榇蛀}顆粒比較大，以免挫傷皮膚，比較適合小腿水腫和肥胖的女生。
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