怎樣快速瘦大腿前側(cè)的肉
怎樣快速瘦大腿前側(cè)的肉
有些人由于大腿前側(cè)的脂肪過多，影響了整條腿的美觀，特別是大腿前側(cè)的肉!那么，怎樣快速瘦大腿前側(cè)的肉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
快速瘦大腿前側(cè)的方法
一、瘦大腿前側(cè)之冷熱水重復(fù)沖洗
其實最好的洗澡方式是使用淋浴，因為站著可以消耗更多的熱量。洗澡的時候先開熱水沖大腿前側(cè)兩分鐘，然后按摩大腿前側(cè)，接著換上冷水沖兩分鐘，再接著按摩，然后再熱水，如此重復(fù)幾遍以后，大腿前側(cè)的血液循環(huán)就會加快，那里的脂肪也能較快的消耗掉，從而使大腿前側(cè)瘦下來。
二、瘦大腿前側(cè)之做高抬腿運動
每天早上堅持做五組高抬腿運動，做完一組要是覺得累的話就休息一下，如果不覺得累的話可以一口氣做完。抬高腿可以使大腿前側(cè)的肌肉處于一種緊繃的狀態(tài)，這樣里面的脂肪就可以快速消耗掉。
三、瘦大腿前側(cè)之自行車姿勢
自行車的姿勢可以有效去掉大腿前側(cè)多余的贅肉。在睡覺之前可以在床上模擬騎自行車的姿勢，每天堅持做兩百到三百下。做完自行車的姿勢以后，接著做剪刀腿，即是把兩條腿張開大概八十度，接著把腿并起來，再張開，一直重復(fù)八十次。
日常有效瘦大腿的方法
1、精油按摩法
精油中的小分子物質(zhì)能夠進(jìn)入到我們的體內(nèi)，促進(jìn)新陳代謝，對于身體排毒有重要的功效，我們同樣可以用精油對雙腿進(jìn)行按摩，讓腿部腿的肌肉變得更緊實。大腿粗壯的話，可以適當(dāng)增加肉肉部位的按摩，達(dá)到加入燃脂，消除腿部贅肉的效果!
精油按摩具體的做法是：取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。使用前用溫水清洗腿部后再涂抹，按摩后包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運動效果更佳。
2、踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部，腿部脂肪的堆積的原因往往是因為我們運動太少，肌肉就會不規(guī)則，而我們常常踮腳拉伸的話，可以幫助肌肉伸展。這個動作簡單易行，而且不需要什么道具，對于上班一族而言，我們可以在乘車上班的途中選擇站立，輕微地踮腳，小習(xí)慣堅持下來，完美腿型就打造好一半了。緊縮臀部的肌肉，能夠幫助肌肉變得緊實，很多時候我們大腿內(nèi)側(cè)的肉肉是最松散的，所以這個踮腳拉伸能夠幫助我們緊實大腿肌肉，讓肉肉不再松散。
3、跑樓梯收緊
對于上班族而言，每天八個小時呆在辦公室中，根本就沒有時間多去運動，所以時間一長，雙腿自然就會變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在那里了!小編在這里建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當(dāng)好哦，在上樓梯的時候也應(yīng)該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦大腿，連小腿也不放過，一起鍛煉到。
4、飲食調(diào)和，多吃瘦腿食物
除了平時生活中的一些運動小習(xí)慣，我們還可以搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好，瘦腿效果才會理想呢。
睡前按摩瘦腿的好方法
穴位1：大腿中央線上的五個點
按壓穴位1的要領(lǐng)：將拇指充分彎曲，以指關(guān)節(jié)置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位2：膝關(guān)節(jié)四周的點
按壓穴位2的要領(lǐng)：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位3：小腿脛骨前肌的五個點
按壓穴位3的要領(lǐng)：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復(fù)做三次。
穴位4：內(nèi)踝到外踝間的四個點
按壓穴位4的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指關(guān)節(jié)置于穴位上向下按壓秒。
穴位5：跖骨間的點
按壓穴位5的要領(lǐng)：將充分彎曲的拇指指關(guān)節(jié)置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復(fù)雜，故需重復(fù)做三次。
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