怎么快速健康地豐胸
怎么快速健康地豐胸
擁有漂亮的臉蛋和豐滿的身材一直都是女性朋友的夢想追求，所以很多女性都在豐胸哦!那么，怎么快速健康地豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
快速健康豐胸的方法
快速健康豐胸的方法一、運動豐胸
運動豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達。特別是游泳這個運動，對胸部有很大的好處。
快速健康豐胸的方法二、內(nèi)衣調(diào)出好身材
好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強抗能力。應(yīng)注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時更換適合的型號;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚;第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。
快速健康豐胸的方法三、正確的坐姿
保持良好的坐姿，對胸部有很大幫助。
具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。
日常有助于豐胸的動作
1、雙手側(cè)腰動作
雙手伸向左側(cè)，直至最大限度，再向下轉(zhuǎn)動，伸展至極限，再向右側(cè)，同樣至極限，上收小腹將身體提起。想像整個動作如扇面打開與合上。
2、極限伸展
每個動作之間沒有停頓，整套動作如鐘表一樣循環(huán)。每個動作都要盡可能延展到極限。
3、挺胸收臀動作
挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺，頸椎盡力上引，直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊，小腿肌肉收緊上提。初練時可以嘗試在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)間夾住一片紙，以保證臀部收緊。
4、輪狀收腹
收腹：手尖盡力前伸，肚臍回縮，身體躬成一個山洞狀，由肚臍眼向脊柱推，借助這個力量，身體逐漸向下躺，感覺自己的身體像一個緩慢滾動的輪子。注意保持動作的緩慢，只有這樣才能將橫隔肌練成層狀，而不是如蘭博式的塊狀肌肉。
5、幻想觸墻式
摸墻：伸展雙臂，仿佛觸摸遠處的墻壁，從骶尾骨一點點向前伸展，努力將脊椎拉至最長點。起來時的力量相反，應(yīng)如貓打呵欠，動力從小腹開始，先提收小腹。一點點往上躬起身體。整個過程如長鞭甩出。
6、開胸式
開胸：先含胸將體內(nèi)廢氣吐出，然后吸氣，向后展胸。展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起，下頜、鼻尖上抬。不僅起到開胸的作用，也使頸椎充分伸展，并避免雙下頜的產(chǎn)生。
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