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      瘦大腿的幾個(gè)小妙招是什么

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      瘦大腿的幾個(gè)小妙招是什么

        夏季一到,瘦腿就立馬要提上日程了,大家一定不能偷懶,堆積多了再減就難了。那么,瘦大腿的幾個(gè)小妙招是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        有效瘦大腿的幾個(gè)小妙招

        1、騎腳踏車

        騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!

        2、飯后站一會或散步

        吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。

        3、洗澡時(shí)按摩一會

        洗澡的時(shí)候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。

        4、做高抬腿運(yùn)動(dòng)

        每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!

        5、多走樓梯

        上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。

        日常瘦腿應(yīng)該吃的食物

        1、女性瘦腿吃葡萄柚

        葡萄柚可以加快新陳代謝,同時(shí)葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。

        2、女性瘦腿吃紅豆

        紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。

        中醫(yī)按摩瘦腿的方法

        1、從膝蓋上方開始,雙手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿上側(cè),左拇指往右,右拇指往左,以兩個(gè)完全相反的力度推壓肌肉。

        2、雙手輕擦腿部到達(dá)膝關(guān)節(jié),用拇指,指腹同時(shí)施力按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上,慢慢向下壓,令堆積在淋巴結(jié)的廢物分解,順暢淋巴。

        3、雙手抱住腳掌,由上往下順著腳趾的方向,用拇指指腹按壓,并按摩到趾骨之前的部位。

        3、女性瘦腿吃香蕉

        雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。

        4、女性瘦腿吃木瓜

        別以為木瓜只有豐胸的作用,其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

        4、一手扶著腳掌,另一只手用食指和拇指抓住大腳趾,輕輕由內(nèi)向外轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)。

        5、微微抬起腳掌,用手握住腳趾的部位,輕輕上下左右的擺動(dòng)嗎,每個(gè)動(dòng)作做5次。

        6、伸出右腳,打開手掌,從腳腕處,左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

        7、雙手包圍著小腿,拇指放于小腿內(nèi)側(cè),利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,到達(dá)小腿肚的位置,指腹輕輕施壓,點(diǎn)按刺激血液。

        8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè),在小腿肚的地方,左右拇指施力按壓,打通經(jīng)絡(luò),粉碎廢物與毒素,然后按摩至大腿根。
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