18歲女性瘦大腿的方法
18歲女性瘦大腿的方法
很多腿長(zhǎng)的不成比例的,要么小腿粗,要么大腿粗,要么整個(gè)腿都粗。那么,18歲女性瘦大腿的方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
18歲女性瘦大腿的方法
1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛(ài)美的mm們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!
2.飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。
3.多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們,不妨多走走樓梯,會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛(ài)美的mm,不妨多騎腳踏車吧!
按摩瘦腿的方法
脾臟功能弱,會(huì)讓體內(nèi)濕氣過(guò)旺,氣血不足,經(jīng)常用同一種姿勢(shì)坐著,還會(huì)造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象,疲勞感增加,腿圍增加。上午9點(diǎn)到11點(diǎn),脾經(jīng)旺盛時(shí),按摩可以除大腿水腫、脂肪,為雙腿瘦身。
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陰陵泉穴是小腿消腫穴,在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。經(jīng)常給予刺激,便可以達(dá)到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢(shì),給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。
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當(dāng)身體氣血不通時(shí),大腿就容易出現(xiàn)脹痛,看上去胖胖的,此時(shí)就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。
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在脾經(jīng)旺盛之時(shí),刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí),會(huì)看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置。準(zhǔn)備午餐前,經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感。
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