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      產(chǎn)后如何正確豐胸

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      產(chǎn)后如何正確豐胸

        產(chǎn)后正確豐胸的方法是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為您整理的產(chǎn)后如何正確豐胸,希望您喜歡!

        產(chǎn)后正確豐胸的方法

        一、喂奶姿勢正確

        產(chǎn)后媽媽哺乳時,應(yīng)兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘。吮不完的乳汁要吸凈,以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊,從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生,而且乳房排空還有利于促進(jìn)乳汁分泌。

        二、豐胸按摩

        媽媽們在給寶寶喂奶是要將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈,兩側(cè)乳房各做10次,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。

        也可以在按摩時由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩 ,先順時針方向,后逆時針方向,直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

        三、飲食豐胸

        飲食豐胸是最天然有效的豐胸法,特別是吃青木瓜,還有膠原蛋白、牛奶、豆?jié){、紅棗、花生等都是豐胸的好食物。

        產(chǎn)后媽媽巧喝酸奶美胸也是產(chǎn)后豐胸的最佳多的選擇。每天飲用2-3次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取。

        早餐是姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐則是以麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。

        下午茶的時間主要就是一碗甜玉米粥,晚餐則是以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的。

        四、運(yùn)動豐胸:

        女性堅持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動也是可以達(dá)到豐胸效果的,使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力,不但能塑造健美的體型,而且能增強(qiáng)乳房的支撐作用,防止乳房下垂。

        女性產(chǎn)后可以在家配合做一些簡單的運(yùn)動,幫助鍛煉胸部肌肉,增加肌肉力量。如在生產(chǎn)后一周起做擴(kuò)胸運(yùn)動,逐日增加運(yùn)動量。在生產(chǎn)21天后,可用重量小些的啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動,每天早晚各一次,每次3到5分鐘,逐漸增加運(yùn)動量,這都可以有效防止乳房下垂。

        五、沐浴乳房

        在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力:促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

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