女生瘦肚子的方法有哪些
腹部減肥肥大的小肚子一直困擾著女人,小肚子讓女人看上去身材臃腫,缺少線條。下面小編整理了瘦肚子的方法，一起來看看吧!
瘦肚子的方法
1、做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子
平板支撐(PLANK)絕對(duì)是近期最流行的無器械運(yùn)動(dòng)+瘦小腹絕招。它簡單易學(xué),可以有效鍛煉腹橫肌,每天堅(jiān)持就可以讓小腹恢復(fù)平坦。平板支撐屬于消耗式塑身,動(dòng)作雖然簡單但要調(diào)動(dòng)全身肌肉,堅(jiān)持2分鐘的能收獲“女漢子”美稱一個(gè)。初學(xué)者千萬別和自己較勁,第一周可以從30秒練起,慢慢遞增,能做到2分鐘就已經(jīng)足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負(fù)擔(dān),每組間歇不超過20秒。
2、物理瘦肚子法
女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法,特別是使用專業(yè)功能性收腹帶,內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想,且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用,剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用,超過2個(gè)月者選用加強(qiáng)型,一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。
3、針灸瘦肚子法
通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位能幫助您改善兩個(gè)系統(tǒng)的功能,這兩個(gè)系統(tǒng)是:下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質(zhì),和交叉耦合-腎上腺髓質(zhì)。因此,不但使基礎(chǔ)新陳代謝慮加快,還使脂肪代謝慮加快,從而增加熱能消耗多余脂肪。最后,還能調(diào)整、修復(fù)和完善人體的自然平衡狀態(tài)。
吃什么水果可以瘦肚子
首先我們可以選擇的水果就是檸檬。檸檬其實(shí)是最早就開始被我們用來減肥的食物,因?yàn)闄幟屎械囊恍幟仕峥梢詭椭覀兗涌煳覀兩眢w里面的一些代謝,還可以幫助我們消除疲勞,所以呢我們可以嘗試一下,而且檸檬還可以幫助我們美白呢。
其次最受我們歡迎的就是香蕉了,香蕉中含有的一些食物纖維可以幫助我們整腸、軟便,所以要是有便秘的人可以經(jīng)常食用一些香蕉,對(duì)于我們的身體來說是非常好的。畢竟宿便其實(shí)對(duì)于我們的身體來說是非常大傷害的。
最后就是我們常吃的蘋果了,蘋果其實(shí)是可以幫助我們消除水腫的水果,其中含有的一些果膠還可以讓我們加速排毒呢。所以很多人都會(huì)利用蘋果來幫助自己減肥,蘋果可是非常受歡迎的減肥水果呢。
吃什么食物可以瘦肚子
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3、酸奶
為什么說酸奶能減肚子呢?因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋?它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,腸胃加速蠕動(dòng),從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感,減少你吃下一餐的欲望。
4、芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預(yù)防結(jié)腸癌。
5、普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花,然后用熱水沖泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。
猜你喜歡：