吃什么食物豐胸效果最好
吃什么食物豐胸效果最好
胸部大又翹肯定是每個(gè)女人都想要擁有的，但是有些女人的胸部天生就是比較小，所以很多人都通過(guò)飲食的方法來(lái)豐胸，那么你知道吃哪些食物是可以起到豐胸的效果嗎?下面由小編為大家介紹豐胸效果好的食物，希望能幫到你。
可以豐胸的食物
木瓜
木瓜一直都是大家所熟悉的豐胸食物，很多女人想要豐胸都會(huì)選擇吃木瓜來(lái)豐胸。而木瓜是真的有這個(gè)效果的。如果把木瓜加牛奶一起吃的話對(duì)于豐胸的效果也是非常明顯的哦。并且木瓜還是具有美白的效果哦，如果你真的想要豐胸的話就要試試木瓜。
花椰菜
大家都知道如果想要胸部變大的話就要補(bǔ)充人體本身的激素，而花椰菜所含有的維生素A是可以刺激我們?nèi)梭w激素的分泌，所以吃花椰菜就可以起到豐胸的效果。并且花椰菜所含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能起到美胸的效果。
橙子
橙子含有非常多的維生素C，而這些維生素C是可以讓我們的胸部變得堅(jiān)挺的效果，而當(dāng)我們的胸部變得堅(jiān)挺的話就會(huì)讓胸部一直都是處于健康的成長(zhǎng)環(huán)境，這樣也會(huì)讓我們的胸部慢慢的變大。
大豆
大豆含有一種對(duì)乳房非常有益的元素，你知道是什么嗎?沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)就是異黃酮，這種元素是可以降低女性雌性激素的下降，可以緩解乳房不適的情況發(fā)生，讓我們的乳房一直都處于一個(gè)健康成長(zhǎng)的緩解。如果我們每天都吃大豆的話，還能起到豐胸的效果哦。
山藥
山藥是最近幾年比較流行的一種蔬菜，吃山藥的話不僅可以起到補(bǔ)腎的效果，還能起到豐胸的哦。因?yàn)樯剿幚锩婧幸环N可以提高女性荷爾蒙的物質(zhì)，所以才可以起到豐胸的效果。
枸杞
枸杞作為一款中藥，其豐胸的效果也是很不錯(cuò)的，在經(jīng)期到來(lái)的時(shí)候吃些枸杞的話還可以起到調(diào)經(jīng)跟豐胸的效果。
萵筍
萵筍也是屬于可以豐胸的一種蔬菜，在平時(shí)的時(shí)候跟雞肝還有山藥一起炒的話其豐胸的效果就會(huì)大大的提高。而做法也是非常的簡(jiǎn)單：先起鍋，然后放入姜絲，把雞肝跟山藥，萵筍一起放入鍋中慢慢爆炒到熟的時(shí)候就可以起鍋食用了。
做這些動(dòng)作可以豐胸
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺(jué)有胸部拉伸的感覺(jué)，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
2、向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
3、牽拉運(yùn)動(dòng)
站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。
4、肩部轉(zhuǎn)圈
俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。
5、屈伸運(yùn)動(dòng)
屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。
6、交叉拉伸
準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。
7、推前運(yùn)動(dòng)
坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手。可連續(xù)做幾遍。
8、平躺握物
平躺于長(zhǎng)方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替。雙臂垂直向上舉，拳心相對(duì)，用力向下拉開。向下拉開同時(shí)，胸向上挺起，收回手臂，恢復(fù)動(dòng)作2為一組動(dòng)作完成，共反復(fù)15-——20次。
豐胸操怎么練
1、手臂與側(cè)腹部
伸直手臂，維持水平狀態(tài)。雙腳張開，與肩同寬。左手抬起，與肩齊平。整只手朝指尖方向盡情伸展。充分扭轉(zhuǎn)整只手，將整只手往前后扭轉(zhuǎn)4～5次。扭轉(zhuǎn)時(shí)不要只轉(zhuǎn)動(dòng)手腕與手肘，一定要從肩膀根部轉(zhuǎn)起。過(guò)度施力可能會(huì)傷到肌肉，請(qǐng)務(wù)必慢慢地往前后轉(zhuǎn)動(dòng)手臂。
2、手腕往上彎
掌心朝下，手腕往上彎，停留5秒。重復(fù)此動(dòng)作3～5次。彎曲手腕時(shí)手臂不能跟著彎曲，一定要有伸展肌肉的感覺(jué)。
3、手背往下壓
掌心朝下，手背往下壓，停留5秒。重復(fù)此動(dòng)作3～5次。扭轉(zhuǎn)手臂同時(shí)往上伸直一邊扭轉(zhuǎn)手臂，同時(shí)將手往上伸直。扭轉(zhuǎn)速度不要太快，不要傷到手腕。要慢而且確實(shí)。
4、手臂往上拉提
將手臂充分向上舉起，做向上拉提的力量。當(dāng)手臂扭轉(zhuǎn)至臉旁時(shí)，維持伸直的狀態(tài)并往上拉提。往上拉提手臂時(shí)，一定要從肩膀帶起整只手，此時(shí)應(yīng)想像腋下與側(cè)腹部都受到充分伸展的感覺(jué)。
想要讓豐胸的效果最好，還需要在飲食和生活習(xí)慣上加以輔助調(diào)整才行，多吃木瓜，早睡早起。
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