如何7天瘦肚子

　　小編給大家推薦幾個瘦肚子方法，堅持7天，就可明顯看到瘦腹效果哦!

　　第一招：揉擦腹部

　　仰臥在床上，然后兩手相疊，放在腹上，先順時針按揉50圈，再逆時針按揉50圈，再將兩手分開放在腹部上，上下來回按揉50下。

　　tips：在練習(xí)時，憋口氣將用氣鼓起來再按揉，早晚各紅一組。

　　第二招：體轉(zhuǎn)

　　兩腿分開與肩同寬站立，然后兩手叉腰或者自然下垂于身體兩側(cè)，然后腰部用力左右扭轉(zhuǎn)，進(jìn)行50次。

　　tips：扭轉(zhuǎn)時，兩腿要保持不動，挺直腰身，頭頸上仰，而且轉(zhuǎn)體的幅度越大越好。

　　第三招：體前屈立起

　　兩腿分開與肩同寬，然后上半身向前傾往雙腿靠，然后再伸直，重復(fù)50次。

　　tips：向前傾時，膝蓋要挺直，直傾至雙手能碰觸到地面。

　　第四招：依次高抬腿

　　兩腿站立伸直，雙手垂在身體兩側(cè)，也可扶著墻壁等，保持身體的平衡，上半身保持不動，然后兩腿依次高抬腿，膝蓋抬起時，盡量靠近胸部。

　　tips：在抬起膝蓋時，最好用雙手抱一下腿，效果更好，連續(xù)反復(fù)練習(xí)50次。

　　第五招：仰臥起坐

　　仰臥在床上或地板上，兩腿伸直，然后腰腹用力，將上半身抬起，并將身體向前傾。

　　tips：上半身抬起時，雙手觸摸腳尖，并連續(xù)反復(fù)練習(xí)數(shù)次。

　　按照上面的幾個方法，可針對性鍛煉腰腹，促進(jìn)腰腹的脂肪燃燒，快速練出S型曲線。

　　簡單的30秒瘦腹操，可實現(xiàn)你小蠻腰夢，趕緊行動吧!