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      主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)”

      時(shí)間: 敏敏682 分享

        健身房里一般的健身操以全身運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng)為主,而如今許多上班族發(fā)現(xiàn)其實(shí)上肢的贅肉也是脂肪的“重災(zāi)區(qū)”,是否有主攻上肢的健身操呢?據(jù)了解,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)”。

        連續(xù)練習(xí)2個(gè)月就有效

        據(jù)該俱樂(lè)部教練汪皖晉介紹,“終極挑戰(zhàn)”。的研發(fā)原則追求簡(jiǎn)單有效。跟軍營(yíng)的體能訓(xùn)練一樣,在練習(xí)“終極挑戰(zhàn)”的過(guò)程中,練習(xí)者只需跟著音樂(lè)節(jié)奏和教練口令即可。

        在簡(jiǎn)單的動(dòng)作中,“終極挑戰(zhàn)”對(duì)每位練習(xí)者而言都具有挑戰(zhàn)性。練習(xí)者要在40分鐘的課程中不停地“上躥下跳”,直到下課。每位練習(xí)者下課后都能享受到汗水浸透的成就感,消耗的卡路里可與日常所見的萊美系列的課程相媲美。

        “終極挑戰(zhàn)”的練習(xí)能提高人體手臂、肩膀和后背的力量,減少上身脂肪,驅(qū)除贅肉和增強(qiáng)心肺功能的作用。據(jù)汪教練介紹,即使是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)能力的人,連續(xù)練習(xí)2個(gè)月都能看到明顯的效果。 沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的健身操。

        男女老少皆宜

        不管你身體協(xié)調(diào)能力如何,不管你是男性還是女性,不管你有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),你都能參與到“終極挑戰(zhàn)”的行列中來(lái)。

        雖然動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單,但對(duì)任何練習(xí)者而言都具有挑戰(zhàn)性。比如,在深蹲動(dòng)作時(shí),沒(méi)有運(yùn)動(dòng)能力的練習(xí)者可以蹲淺點(diǎn),而有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的練習(xí)者可以蹲深點(diǎn)以挑戰(zhàn)身體極限。練習(xí)“終極挑戰(zhàn)”的過(guò)程中,練習(xí)者除準(zhǔn)備寬松的運(yùn)動(dòng)裝外,還多備一套衣服,因?yàn)榻负顾囊路枰皶r(shí)換掉。同時(shí),飲用水和一條擦汗的毛巾也必不可少。

        雖然“終極挑戰(zhàn)”也是健身操,但與健美操有很大的不同:

        1、沒(méi)有分解動(dòng)作。“終極挑戰(zhàn)”沒(méi)有健美操那般繁瑣,只將簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作,譬如“跳”,而沒(méi)有健美操以小節(jié)計(jì)算。你只需跟著教練的口令練習(xí)即可,最后教練會(huì)將所有的動(dòng)作連在一起。

        2、沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。“終極挑戰(zhàn)”不像一般的健美操有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,對(duì)于不同的練習(xí)者,可以選擇不同的動(dòng)作幅度。同一個(gè)動(dòng)作,練習(xí)者可以選擇輕微的動(dòng)作幅度,也可根據(jù)身體條件選擇劇烈的動(dòng)作幅度。在動(dòng)作頻率上,均由練習(xí)者根據(jù)身體情況決定,可快可慢。

      主攻上肢的健身操——“終極挑戰(zhàn)”

      健身房里一般的健身操以全身運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng)為主,而如今許多上班族發(fā)現(xiàn)其實(shí)上肢的贅肉也是脂肪的重災(zāi)區(qū),是否有主攻上肢的健身操呢?據(jù)了解,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹主攻上肢的健身操終極挑戰(zhàn)。 連續(xù)練習(xí)2個(gè)月就有效 據(jù)該俱樂(lè)部教練汪皖晉
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