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      0-9個月寶寶健身操大全

      時間: 炳卓1221 分享

        嬰幼兒先天具有運(yùn)動潛能,開發(fā)得好,會變成后天的技能。如果不注意開發(fā),這種潛能就會在幾個月內(nèi)慢慢消退。3歲前是開發(fā)嬰幼兒運(yùn)動潛能的敏感期。適宜的運(yùn)動不但能強(qiáng)體健身,而且可以提高身體活動的準(zhǔn)確性、靈活性和協(xié)調(diào)性。

        0-3個月寶寶健身操

        一、打水操

        1、讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。

        2、先將寶寶的左腳上下?lián)u一次,再將寶寶的右腳上下?lián)u一次,如同雙腳打水狀。

        3、也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,如此反復(fù)10次。

        二、打鼓操

        1、讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

        2、將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下后再伸平。

        3、以同樣的動作,右手也做一次。

        4、左、右兩手一同向胸口敲一次。

        三、扭扭操

        1、讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。

        2、將左腳抬起,交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

        3、恢復(fù)平躺,再換右腳交疊于左腳上,如此左右重復(fù)各10次。

        四,頸部操

        1、讓寶寶趴著。

        2、雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。

        3、輕輕放平寶寶,如此反復(fù)10次。

        4-6個月寶寶健身操

        一、飛機(jī)操

        1、媽媽屈膝而坐,并撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

        2、媽媽逐漸往后躺下;此時,腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升。

        3、媽媽利用小腿的力量,雙手撐住寶寶的腋下,讓寶寶像一架小飛機(jī)那樣趴在媽媽的小腿上,上下擺動寶寶。

        4、結(jié)束后,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。

        二、騎馬操

        1、媽媽屈膝坐著,并托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。

        2、將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上。

        3、輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

        三、跳跳操

        1、抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。

        2、撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

        3、用腳腕的力量上下振動雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動。

        7-9個月寶寶健身操

        一、手部操

        媽媽抓著寶寶的手腕,教寶寶拍手。P.S.除拍手外,還可以延續(xù)做拍拍腿、摸摸鼻子……等動作。

        二、匍匐操

        1:讓寶寶趴著。

        2:媽媽至寶寶前方,呼喊或以玩具誘使寶寶向前爬行。

        三、水中健身操

        水中健身的好處很多,不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性,使寶寶身體線條均衡發(fā)展。

        1.給孩子帶上游泳圈

        2.把寶寶輕輕放在水池中

        3.家長雙手握著孩子的上臂,按節(jié)拍前后擺動其上臂,小角度的做圓周外展,8-10次,做兩組。

        我國幼兒在體能和體質(zhì)上劣于發(fā)達(dá)國家的嬰幼兒,其實與我們在育兒觀念和方法上的落后有關(guān)。運(yùn)動能力的高低是衡量大腦成熟度的一個重要指標(biāo),嬰兒期的健身運(yùn)動鍛煉了孩子的膽量、毅力、自信、自控能力,對未來良好個性的形成會起到積極的作用。還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進(jìn)孩子情感和智力的發(fā)展。

      0-9個月寶寶健身操大全

      嬰幼兒先天具有運(yùn)動潛能,開發(fā)得好,會變成后天的技能。如果不注意開發(fā),這種潛能就會在幾個月內(nèi)慢慢消退。3歲前是開發(fā)嬰幼兒運(yùn)動潛能的敏感期。適宜的運(yùn)動不但能強(qiáng)體健身,而且可以提高身體活動的準(zhǔn)確性、靈活性和協(xié)調(diào)性。 0-3個月寶寶
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