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      冬泳對身體的好處

      時(shí)間: 保燕704 分享

      冬泳對身體的好處

        冬泳不僅可以強(qiáng)身健體還有很好的保健作用。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬泳對身體的好處,希望對你有用!

        冬泳對身體的好處

        1、能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后,全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織,使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷,皮膚血管很快又?jǐn)U張,因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮,使血管得到了鍛煉,增強(qiáng)了血管的彈性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中,患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

        2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中,有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣,呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣,然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進(jìn)更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環(huán),加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),并對鄰近器官起到按摩作用。

        3、堅(jiān)持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激后,皮膚血管強(qiáng)力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)充分。

        冬泳的注意事項(xiàng)

        1、冬泳者脫了衣服后,不要著急進(jìn)水,而是先在更衣室里停留幾分鐘,這樣,可以讓體溫自然下降,從而在進(jìn)入水后,不會感覺到刺骨的涼。

        2、冬泳的時(shí)候,到了游泳池邊,建議不要立刻下水,而是對著自己的腰,膝蓋處,肩膀處,以及肘關(guān)節(jié)處,進(jìn)行快速地摩擦,這樣,這些部位的體溫會上升,因?yàn)檫@些部位對溫度的敏感度較高。

        3、這樣的摩擦?xí)r間也不易過長,也不易過短,最合理的時(shí)間,一段建議在五分鐘以上,十分鐘以下,這樣,才能讓你的進(jìn)入冷水后,不會感覺那么明顯,也不會刺激你的五臟受損。

        4、下水后,記得,如果出現(xiàn)抽筋或者是不舒適的情況的話,要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池,到溫度較高的地方,不要出現(xiàn)意外。

        5、冬天游泳的時(shí)候,最忌的就是停留在水里不動(dòng),那樣,身體不運(yùn)動(dòng),體溫降的很快,所以,應(yīng)該時(shí)刻讓自己在水里保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),即使你在水里走來走去也可以,游來游去最好。

        6、冬天游泳完了后,記得,離開水面后,不要先擦自己的胸部,而是先擦自己的腳部的冷水,這是因?yàn)槟_部離心臟的位置最遠(yuǎn),血液循環(huán)的周期最長,先擦,能讓腳部的溫度快速提升。

        7、冬天游泳的時(shí)候,注意,室外的游泳池,如果結(jié)冰了,或者是地面結(jié)冰了的話,一定要仔細(xì)小心走動(dòng),以免滑倒,而出現(xiàn)意外。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)冰的情況,可以選擇換條道走。

        8、冬天冬泳的時(shí)候,不建議天天游。有人會選擇天天游,那是年輕人,如果是老年人或者是小孩子的話,建議一個(gè)禮拜兩次就可以了。這樣,身體才吃得消。年輕人,實(shí)際上,一個(gè)帷幕三次也就足夠了。

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