如何輕松排毒

　　排毒是永葆青春的一種方法，那么怎樣可以輕松達(dá)到排毒的效果呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹輕松排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　輕松排毒的方法

　　1、肝臟排毒

　　肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。

　　排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　2、皮膚排毒

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

　　排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。

　　3、肺部排毒

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

　　排毒措施：此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　4、腎臟排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。

　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　5、大腸排毒

　　食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

　　排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　除了看皮膚，測(cè)試是否有腸毒的其他方法：

　　1.口干，喉燥，愛(ài)喝水，而且怎么喝都仍感口渴

　　2.皮膚較干燥、缺少光澤，而且常常有癢癢的感覺(jué)

　　3.大便干燥容易便秘

　　4.臉色黯淡沒(méi)有光澤，有時(shí)還易浮腫

　　5.體態(tài)偏胖，且體重容易增加。

　　6.眼泡浮腫，容易出現(xiàn)眼袋，常給人睡眼朦朧的感覺(jué)。

　　7.身體常有憋悶不舒服的感覺(jué)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)后憋悶感減輕。

　　8.照鏡子，常發(fā)現(xiàn)舌頭有一層厚厚的苔覆蓋著。

　　9.出汗多，而且黏糊糊的，體味較重。

　　10.臉上和身上容易長(zhǎng)斑點(diǎn)`斑塊等以前沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)的皮膚變異。

　　11.常嘴巴發(fā)苦，口臭，喜歡冷飲。

　　12.容易對(duì)某些藥物·食物·花草植物及粉塵等物質(zhì)過(guò)敏。

　　13.飲食稍不注意就容易上火，長(zhǎng)痘痘，咽喉發(fā)炎等

　　14.身體各部位經(jīng)常有說(shuō)不出的不適。

　　15.睡覺(jué)時(shí)會(huì)有流口水的現(xiàn)象。