什么食物可以排毒養(yǎng)顏

　　養(yǎng)顏，通過日常的飲食就能擁有好的皮膚和臉色，那么排毒養(yǎng)顏吃什么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以排毒養(yǎng)顏的食物，希望對你有用!

　　可以排毒養(yǎng)顏的食物

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

　　地瓜富含抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

　　2.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　3.黃瓜

　　《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

　　吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

　　4.黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

　　木耳中所含的一種植物膠紙，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。

　　5.蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

　　生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。

　　適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

　　改善女人氣色的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補(bǔ)血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。

　　2、三七粉

　　要想氣色好多吃三七粉。昌弘三七粉富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機(jī)體免疫功能等作用。

　　3、桑葚

　　桑葚可增強(qiáng)免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝的功能。但中醫(yī)認(rèn)為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導(dǎo)致腹痛。

　　氣色變好的食療方

　　1、雞蛋燉三七

　　將雞蛋打入碗中攪拌，加入昌弘三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食，能夠舒肝理氣，和胃健脾，美好氣色是調(diào)理出來的。

　　2、海帶冬瓜湯

　　身體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會(huì)引發(fā)便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。海帶冬瓜湯是潤腸通便的食物，通過促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出宿便中的毒素讓氣色變得更好。

　　要想氣色好以下情況也需要注意：

　　1.要有充足的睡眠。

　　2.保持好的心情。

　　3.多喝水，保證內(nèi)分泌平穩(wěn)。

　　4.要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　5.少抽煙、少喝酒。

　　6.多吃蔬菜水果。

　　7.用適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品。