排毒祛濕方法
排毒祛濕方法
許多人都有濕氣重的現(xiàn)象,當(dāng)體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚水腫的現(xiàn)象,不僅影響美觀還對(duì)健康不利。那么日常怎么祛濕呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒祛濕方法,希望對(duì)你有用!
判斷自己體內(nèi)是否有濕氣
1.頭發(fā)愛出油、面部油膩、痤瘡、長斑
2.睡覺留口水、口臭、舌苔厚、身體有異味
3.睡覺打呼嚕,痰多、口水多,咳嗽
4.早晨起床時(shí)感覺特別疲勞,渾身不清爽
5.陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗
6.機(jī)能衰退,對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高
7.全身無力,常感到疲倦,精力不集中
8.大便稀黏腥臭,不成形、粘稠(不易沖掉)
9.感到累,連說話都懶得說,沒勁兒
10.眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈
11.臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了
12.小肚子大(常有脹氣),身體浮腫、虛胖
13.耳內(nèi)濕(耳禪濕),毛發(fā)粗糙,易脫落
如有以上1-2種癥狀,說明體內(nèi)有濕氣,要開始祛濕排毒了。
排毒祛濕食療方法
糙米
糙米含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,日常生活中可以經(jīng)常吃糙米,不僅能提供所需營養(yǎng)而且還能有效排毒祛濕有利健康。
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆
紅豆是非常好的食材,我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常食用,能夠有效增加我們腸胃的蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生,促進(jìn)我們排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜
地瓜是我們經(jīng)常吃的食物,它含有豐富的纖維,非常容易被消化吸收,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)排便非常有幫助。
最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,長期服用。