新陳代謝的速度體現(xiàn)了我們的身體的健康，所以我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)募涌煳覀兊男玛惔x。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹促進(jìn)身體排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　促進(jìn)身體排毒的方法

　　熱冷淋浴法：

　　這是種相當(dāng)刺激的淋浴法。它可以增加我們的血液循環(huán)和對(duì)冷的抵抗力。

　　作法：

　　先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時(shí)，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動(dòng)。

　　干刷皮膚法：

　　用天然刷子或絲瓜刷皮膚，它能去除身體的老廢角質(zhì)，并刺激血液循環(huán)。干刷之后的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時(shí)請(qǐng)朝大腸方向刷。

　　大腸排毒

　　蔬果清潔法

　　新鮮的水果是最好的身體清潔劑。它天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。而蔬果更能提供我們營(yíng)養(yǎng)，讓大腸健康，常喝果菜汁能幫助我們?nèi)芙夥e存已久的體毒。

　　作法：

　　1.檸檬汁：1顆檸檬，加入1杯溫開水，早上空腹時(shí)喝，可以清潔腎臟，也可以通便。

　　2.西瓜汁：腎臟發(fā)炎時(shí)，每半個(gè)小時(shí)吃1片西瓜。也可以1～3天以西瓜為食，不吃其他的食物。這是斷食的一種方法，讓消化系統(tǒng)與排泄系統(tǒng)作個(gè)大掃除。

　　3.蘋果和紅蘿卜：切絲食用，也是很好的大腸清潔劑喔!

　　腎排毒

　　土耳其腎排毒及平衡方法

　　作法：

　　1杯西瓜子壓碎和12杯水煮3分鐘過濾，4杯留在室溫，其余的放冰箱，每1小時(shí)喝1/3杯西瓜子湯。喝西瓜子湯，必須遵照以下3天的飲食方式：

　　早餐：吃西瓜

　　午餐：喝酸奶或養(yǎng)樂多、生熟蔬菜、和裸(燕)麥面包(或米飯)

　　晚餐：蒸梨或煮蘋果加酸奶或豆奶，隨意吃多少都可以。

　　※3天后繼續(xù)西瓜子湯和西瓜早餐14天，其他餐則以天然素食為原則。

　　排除腎結(jié)石法

　　作法：

　　一天喝1打檸檬壓汁加溫水連續(xù)7天，砂石會(huì)從尿道排出。緩和的排法可一天1顆檸檬加水，用幾個(gè)月的時(shí)間慢慢排出，平日喝6～8杯水，請(qǐng)小口小口地喝。

　　1湯匙蒲公英(干的)和4杯蘋果汁煮10分鐘過濾，一天喝3次，每次喝2/3杯。

　　腎功能不佳、減弱的人，可補(bǔ)充鎂。如深綠色蔬菜、五谷豆類等，都含有豐富的鎂喔!

　　腎臟或尿道發(fā)炎時(shí)，可連續(xù)2天吃西瓜，隨意吃多少，但不吃其他食物。

　　肺排毒

　　最簡(jiǎn)單的肺排毒法，是在海邊或森林里散步、作作深呼吸。請(qǐng)利用步行，特別是在上坡處可以增加肺活量，最好每天有半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)。最容易做到的是快走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。

　　痰是肺排毒的一個(gè)管道，有便秘、吸菸或生活于污染環(huán)境下的人也多痰，因此必須同時(shí)考慮到如何清痰和避免污染。在中國(guó)的食療法中，煮得很爛的白木耳湯能幫助肺排毒。

　　而大蒜對(duì)于肺部感染如：肺病、肺炎都有幫助，可生吃，或混合油膏(如凡士林)涂在已抹油的腳底，穿上襪子睡一晚，如果是肺炎即刻會(huì)有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用，如果能配合大腸排毒和肺排毒一起作效果更佳。

　　食物方面：請(qǐng)選擇清淡自然的蔬果、谷類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和面粉制品。

　　如有咳嗽的現(xiàn)象，尤其要注意清淡自然的飲食法，因?yàn)橛驼ê投嘤偷氖澄镉锌赡軙?huì)引起咳嗽。

　　排毒食物推薦

　　大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

　　漿果

　　藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等。

　　具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。

　　蘆筍

　　蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

　　蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

　　黃瓜

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。

　　黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。