吃什么食物排毒養(yǎng)顏
吃什么食物排毒養(yǎng)顏
對(duì)于女性來說,只有將體內(nèi)的毒素及時(shí)排出,才能有好的肌膚和健康的身體。那么女性怎么排毒?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏的食物,希望對(duì)你有用!
排毒養(yǎng)顏食物
1、蘆薈
說起排毒食物,蘆薈當(dāng)仁不讓,看似是一種普通的植物,其實(shí)渾身是寶。首先,蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管,擴(kuò)張毛細(xì)血管,清理血管內(nèi)毒素。而且蘆薈的卡路里極低,含有豐富的礦物質(zhì)和維他命,與其他的零食相比,它的熱量更是低到?jīng)]話說!所以,想吃零食的時(shí)候,你可以把蘆薈中間的膠質(zhì)部分取出來,加入一些酸奶,就可以食用了。
其次,說到排毒減肥,解決便秘?zé)o疑是最常見的突破口,而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說,清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴。
所以,我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來減肥。很簡(jiǎn)單,用榨汁機(jī)把蘆薈榨成汁,過濾之后就能喝了。
最后,蘆薈本身也有著促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,改善體質(zhì)的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆薈,也是非常助減肥的優(yōu)質(zhì)菜肴呢!
當(dāng)然,和其他的減肥食物相比,蘆薈的減肥功效其實(shí)很溫和,所以請(qǐng)養(yǎng)成正確食用蘆薈的習(xí)慣吧!食用蘆薈的時(shí)候,取蘆薈中間的大量膠質(zhì),避開靠近葉片的部份,生吃或是調(diào)理之后食用,都是不錯(cuò)的方法。
2、黑木耳
黑木耳的口味獨(dú)特,很多人都喜歡吃,特別是用做涼拌菜,口感極佳,當(dāng)然,它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。因?yàn)?,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì),它們都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少食物脂肪的吸收,防止肥胖發(fā)生。
值得注意的是,這種植物膠質(zhì),有很強(qiáng)的吸附力,可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質(zhì)以達(dá)到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。
黑木耳非常常見,做起來也很方便。除了涼拌之外,身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起,加入冰糖煮成雙耳湯,不僅美味可口,還能降脂助減肥呢!
3、蜂蜜
蜂蜜減肥這一點(diǎn)大家都知道,編輯已不想贅述。只不過,蜂蜜除了熱量低之外,還具有很強(qiáng)的解毒殺菌效果,能使體內(nèi)的廢物和毒素及時(shí)排出,改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。
如果你也喜歡蜂蜜水的話,那就養(yǎng)成每天一杯的好習(xí)慣吧!只不過你要注意這兩點(diǎn),一是不要用沸水沖泡,這樣會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分,用三十來度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用,搭配營(yíng)養(yǎng)早餐,效果較好。此外,勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜姜茶等,明媚的春天里,來一杯這樣的美味茶飲,實(shí)在是想想都幸福啊!
4、糙米
從五行上看,春季肝氣旺盛,而酸入肝,吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛,損傷脾臟功能,不利于體內(nèi)循環(huán)。這里的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物,這是根據(jù)食物ph值判定的。像淀粉類、動(dòng)物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬于酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物,特別是對(duì)于傳統(tǒng)的中國(guó)人來說,如果不補(bǔ)充堿性食物的攝入,就很容易養(yǎng)成酸性體質(zhì),這樣非常容易發(fā)胖。
所以最好的方法就是,把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是,糙米就是很好的堿性食物,而且吃了更能飽腹。另外,其中大量的膳食纖維對(duì)排毒也很有效果,姐妹們怕口感不好的話,還可以添加其他谷物一起蒸煮,味道也不差噢!
5、大蒜
小時(shí)候就常聽老人家說,春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此,它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,加速消化。而且還能組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收,迅速降低體內(nèi)血糖水平,幫助減掉多余脂肪。
雖說很多女生都不愛大蒜的味道,可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實(shí)是很好吃的一種蔬菜,可不要嫌棄它。
6、胡蘿卜
像上面所說的,根據(jù)五行的原理,春季可以多吃一些甜味的食物,幫助調(diào)理脾臟,像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物,其中大量的果膠可以與汞結(jié)合,降低血液中汞離子的濃度,加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜,更是能刺激胃腸循環(huán),改善酸性體質(zhì),幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身,它們的排毒效果也很好。
清腸排毒茶飲
一、決明菊花飲
材料:草決明3錢,菊花3錢,甘草5分
做法:
利用熱水一?,用燜燒杯或保溫杯燜個(gè)10~20分鐘即可
小編點(diǎn)評(píng):對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室工作的職業(yè)人來說,會(huì)有頭痛、頭昏等癥狀,更因此無法集中注意力和專心思考,喝一杯集合決明和菊花令醒腦明目就最好了,而且更有減肥功效,想瘦身的MM們就不要錯(cuò)過了。
二、荷葉消脂茶
材料:荷葉5公克,枸杞10公克,黃耆15公克,何首烏10公克,水700cc
做法:
1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深,取出備用。
2、將其余藥材,以冷水?洗去除雜質(zhì),備用。
3、取一湯鍋,放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材,以大火煮沸后,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火續(xù)燜煮約25分鐘后,將藥材過濾即可。
小編點(diǎn)評(píng):荷葉茶中的荷葉具有生物堿,有降血脂作用,服用荷葉后,能有效阻止身體對(duì)脂肪的吸收,從而把體重減下來。
三、蘋果茶:
材料:蘋果1/3個(gè),蘋果茶包1包
做法:
1、蘋果洗凈,切小丁備用。
2、將蘋果丁及茶包放入杯中,?入沸水燜約20分鐘即可。
小編點(diǎn)評(píng):做法十分簡(jiǎn)單,堪稱懶人瘦身法的經(jīng)典,蘋果的瘦身功效無人質(zhì)疑,制成茶喝口感更為清新,秋天喝最愜意了。
四、菊花檸檬蜂蜜飲
材料:干菊花4至5朵,檸檬4片,蜂蜜5湯匙,熱開水800ML(大約2大杯)。
做法:
1、材料:干菊花,檸檬,蜂蜜。
2、將干菊花沖洗一下,放在壺里,注入熱開水。
3、泡到菊花出味,開水變溫。
4、檸檬切片。
5、往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜,攪拌均勻。
6、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍,喝前加入冰塊4至5片。
小編提醒:檸檬片和蜂蜜都要待水變溫時(shí)加入,不然會(huì)破壞維生素和一些有用的成份。另外,檸檬一次不要加太多,多了會(huì)影響味道。
五、消滯花草茶
材料:檸檬香蜂草,檸檬貓薄荷,萊姆薄荷,紅茶茶包,冰糖
做法:
1、香草洗干凈擦干水,紅茶茶包加入200ML熱水浸泡片刻。
2、所有材料加到一起攪拌均勻泡3分鐘左右即可飲用。
小編點(diǎn)評(píng):瘦身飲中加入薄荷更令口感更舒爽,整份瘦身飲更有消滯作用,對(duì)于解決飽脹的肚子可謂一大良方。