男人排毒方法
男人排毒方法
排毒的目的不只是養(yǎng)顏,更重要的是保證身體的健康。那么你知道男性該怎么排毒嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人排毒的方法,希望對(duì)你有用!
男人排毒方法
運(yùn)動(dòng)排毒:合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走:
我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽:
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動(dòng)。
三是跳起來:
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
飲食排毒:通過合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官,我們?cè)谌粘o嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多,這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此,不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。
具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10遍,每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做,肺部就可保持清潔。
男性三天排毒的飲食方法
第1天
早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅干。
午餐:白飯半碗,火龍果銀耳雪梨湯,柳橙一個(gè)。
晚餐:白飯半碗,悶燒青菜(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)一小碟,雞肉少許,水果適量。
第2天
早餐:白粥半碗。
午餐:白粥一碗,悶燒青菜一小碟。晚餐:瘦肉粥一碗。
第3天
早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。
午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗.豬手煲黃豆。
晚餐:悶燒青菜半碟,香蕉一根,西紅柿青菜湯一碗。
男性排毒小技巧
1.每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
2.多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
3.在日常飲食中控制鹽分的攝入,過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然成味蔬菜替代食鹽。
4.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C,E等抗氧化劑,以幫助消除體內(nèi)自由基。
5.吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。
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