喝什么粥養(yǎng)顏
姣好的容顏，完美的身材不是靠拼命的減肥，那樣的方法不是可取的，也不是最根本的，不是人們所提倡的。從食譜上出發(fā)，不美容養(yǎng)顏還可以保持好身材，這個(gè)選擇才是正道。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以養(yǎng)顏的粥，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)顏粥推薦
一：番薯粥
將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外，中醫(yī)中認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。
二：胡蘿卜粥
將100克胡蘿卜清洗干凈并切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。
胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A，可起到滋潤(rùn)肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。
三：甜漿粥
將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤(rùn)澤肌膚的作用，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格也很高，有助于消化吸收。
四：燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可于晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補(bǔ)虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成。
五：胡桃粥
取5個(gè)胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，并加入少量紅糖攪拌均勻，于早晚食用。
宋代《海上名方》中記載此粥可通過(guò)補(bǔ)充骨質(zhì)益肺健脾，充盛氣血、潤(rùn)燥生津、潤(rùn)澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美。因此，經(jīng)常食用胡桃粥，可達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
六：酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當(dāng)粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，于早晚食用。
酥油是非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發(fā)勞熱，而熱更會(huì)消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤(rùn)肌膚，還可用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
七：綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、利尿潤(rùn)膚、止渴消暑的功效。粳米性涼，可補(bǔ)脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對(duì)于血脂過(guò)高的中老年朋友們來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。
美容養(yǎng)顏靠喝粥，八款味美可口的美容養(yǎng)顏粥送給你，經(jīng)常食用可調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)，吃出好氣色。
八：脊肉粥
將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥，并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味，于早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫰，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對(duì)美容護(hù)膚有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
女人養(yǎng)顏防衰老穴位
命門穴
【位置】位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
【動(dòng)作要領(lǐng)】每天睡覺前，用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。
【功效】按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽(yáng)穴
【位置】位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。
【動(dòng)作要領(lǐng)】捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。
【功效】按摩商陽(yáng)穴有促進(jìn)新陳代謝的功效，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
三陰交穴
【位置】小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度。
【動(dòng)作要領(lǐng)】用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次，或先順時(shí)針?lè)较颍倌鏁r(shí)針?lè)较蛉嗳幗?，持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。
【功效】經(jīng)常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對(duì)胃酸、食欲不振也有效。
足三里穴
【位置】屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
【功效】調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
內(nèi)關(guān)穴
【位置】仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
【動(dòng)作要領(lǐng)】屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1—2分鐘。
【功效】有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
中府穴
【位置】?jī)墒植嫜⒄i骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。
【動(dòng)作要領(lǐng)】用中指和無(wú)名指按壓，稍微用點(diǎn)力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅(jiān)持1—5次。
【功效】經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
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