怎么樣排毒養(yǎng)顏
毒素會(huì)影響容貌你知道嗎，要養(yǎng)顏就要排毒。我們每天呼吸的空氣、吃的食物、喝的水,如果不夠干凈,再加之生活作息不規(guī)律,都會(huì)給身體帶來(lái)毒素。所以排毒養(yǎng)顏的方法有什么呢，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享怎么給身體排毒養(yǎng)顏，希望對(duì)各位有幫助!
排毒養(yǎng)顏的方法
一、空腹喝蜜水
蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時(shí)對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥有效果。蜂蜜含有豐富的糖類(lèi)，可吸取體內(nèi)水分留在腸道里，有利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會(huì)破外其結(jié)構(gòu)，應(yīng)該用偏溫的水來(lái)泡。
二、常吃黑木耳
黑木耳含有吸附力較強(qiáng)的的膠質(zhì)，可吸附殘留在人體消化道內(nèi)的雜質(zhì)，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。
三、空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道蠕動(dòng)，二是牛奶含有豐富的乳糖，而大部分中國(guó)人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外，可通便。
四、一個(gè)月某天的某餐吃水果來(lái)代替正餐
如果一個(gè)月內(nèi)保持某天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。
五、每天攝取適量的維生素
維生素C、維生素E具有排毒的功效，但不要要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
六、多吃紅薯
紅薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能令眼睛更健康，維生素C有保健的作用，而鉀可預(yù)防高血壓和保持心律正常。豐富的纖維素會(huì)使腸道內(nèi)的廢氣及廢物快速排出體外。中醫(yī)上寫(xiě)著番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
七、多吃紅糖類(lèi)的食物
紅糖含有糖蜜，是強(qiáng)力的解毒成分，能導(dǎo)出多于的黑色素，通過(guò)淋巴組織排出體外，根本上有效地抵擋了黑色素的產(chǎn)生。另外，紅糖中含有對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用的多種營(yíng)養(yǎng)成分，能使細(xì)胞迅速生長(zhǎng)。
排毒養(yǎng)顏的小竅門(mén)
合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)
如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無(wú)法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。
注意飲水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。
多吃新鮮和有機(jī)食品
多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋(píng)果、麥片等都能幫助腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝速度。
補(bǔ)充抗氧化劑
適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過(guò)一些新鮮食材來(lái)保證抗氧化劑的補(bǔ)充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。應(yīng)該注意養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)。
三餐定時(shí)
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
多流汗
除了運(yùn)動(dòng)之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細(xì)孔張開(kāi)、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質(zhì)，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運(yùn)動(dòng)也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。
多清潔
皮膚是身體抵御毒素侵害的一項(xiàng)重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)最重視清潔，比如利用去角質(zhì)或深層清潔面膜產(chǎn)品帶走肌膚表面臟污，如此就能保持毛孔通暢。
維護(hù)心理健康
雖然說(shuō)，保持心情舒暢、時(shí)刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個(gè)關(guān)注心理健康的時(shí)代，每個(gè)人都應(yīng)該注意關(guān)照自己的內(nèi)心，學(xué)會(huì)適合自己的解壓方式。
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