經(jīng)期排毒最好的方法有什么
經(jīng)期排毒最好的方法有什么
人的身體內(nèi)會有一定的毒素垃圾,所以要及時的排出體外才能保證身體的健康,那么經(jīng)期如何排毒呢?下面由小編為大家介紹經(jīng)期排毒最好的方法,希望能幫到你。
經(jīng)期排毒的方法
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對于柔軟糞便也有很棒的效果。
3、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。
4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
很好的排毒食物
豬血
功效:補血美容
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機(jī),應(yīng)多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
海帶
味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
功效:降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
它所含的蛋白質(zhì)中,包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后,能加速病變物和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應(yīng)多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。
黑木耳
功效:消除血液熱毒
味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。
綠豆
功效:解百毒
味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致,綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功能更甚。
提醒女性排毒是要講究一定的方法吧,多運動出汗,多按摩腹部防止便秘,多吃清腸道排毒素的食物,每日養(yǎng)成排便習(xí)慣。
經(jīng)期的注意事項
一、不宜慷慨高歌
你有沒有注意到:在月經(jīng)期間,嗓音會不如平時圓潤動聽,嗓子容易疲勞。這是因為經(jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發(fā)生變化,主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫,聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫,用聲過度,會使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音。長此下去,就會導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚,于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。
為了保護(hù)你那甜美動聽的歌喉,從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止,請不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧。
二、不宜多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃咸)的習(xí)慣,但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。
鹽,學(xué)名氯化鈉,在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn),要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。
因此,有關(guān)專家指出,若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
三、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感覺,她們常常會用手去捶打腰背,酸痛是暫時得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來,例假期間,盆腔充血明顯,女性會感到輕微不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等,甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象,經(jīng)期過后便可自動消失,一般無需治療。
然而,若是這時用力捶打腰背,則會使局部受到震動刺激,導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外,女性此時全身和局部的抵抗力較低,子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面,宮頸口松弛,如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激,既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合,又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
因此,女性在例假期腰酸背痛時應(yīng)注意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發(fā)不良后果。
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