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      美容達人的養(yǎng)顏秘密

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      美容達人的養(yǎng)顏秘密

        女性都有一套自己的養(yǎng)顏方法,其實養(yǎng)顏可以看看美容達人的養(yǎng)顏秘訣,少走彎路,學(xué)習啦小編現(xiàn)在就告訴你女性必知的養(yǎng)顏秘密,快來看看這篇文章了解詳情吧。

        女性必知的養(yǎng)顏秘密

        1、多吃綠色食物排毒

        在所有的蔬菜當中,綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素以及礦物質(zhì),可以令身體的免疫系統(tǒng)保持充足的活力,再加之,綠色蔬菜當中都含有豐富的膳食纖維,可以幫助女性朋友們排便,以確保毒素的順利排出。因此,綠色蔬菜非常適合女性朋友們食用,像菠菜、生菜、甜菜、萵筍等等。

        2、吃飯只吃八分飽

        有句老話說,吃飯只吃八分飽最合適,沒錯,當我們的胃里還沒有被食物完全填滿的時候,其實,對于想吃食物的熱度已經(jīng)下降許多了,如果再吃,只會加重腸胃的負擔,換句話說,吃飯只吃到八分飽,有助于幫助腸胃處于一個非常健康的狀態(tài),并且這樣的方式也可以抵御吃垃圾食品所帶來的傷害。

        3、多洗鹽浴澡

        想要清除體內(nèi)的垃圾和毒素,最簡單也是最便宜的方法就是洗個鹽浴澡。在溫水中,加入兩小杯的浴鹽,也可以適當?shù)募尤霂椎尉停俜劈c舒緩輕松的音樂,舒適的在水中享受20分鐘的泡浴吧。溫水可以幫助女性朋友們打開毛孔,令毛細血管張開,鹽浴可以帶走身體內(nèi)的毒素,然而,這樣的泡澡方式只適合年輕的女性朋友們,若患有高血壓和心臟病的年長女性則不適宜使用此方法。

        4、做絕對出汗的鍛煉

        定期的運動和鍛煉會使我們的身體更加健壯,但是,鍛煉一定要讓自己出汗,汗液會幫助女性朋友帶走體內(nèi)多余的毒素和垃圾,并且,鍛煉要保持持續(xù)性,最好每天都能夠堅持半個小時的出汗鍛煉,有助于身體的有效排毒。

        5、紅豆、綠豆吃起來

        紅豆有著可以增強腸胃蠕動、減少便秘、排尿利尿等功效,女性朋友們可以在睡前喝一碗紅豆湯,能夠有效促進身體排毒。

        綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效,多喝綠豆湯有助于幫助身體排毒、消腫,但是,綠豆湯在煮的時候不宜時間過長,否則其中的有機酸會遭到破壞,使營養(yǎng)降低。

        6、少吃油炸食品

        一般情況下,油炸食品都是有著高熱量、高脂肪的食物,這些食物會嚴重阻礙身體的新陳代謝,且難以消化,會將食物中的垃圾堆積是體內(nèi),后果可想而知。因此,女性朋友們不應(yīng)吃過多的油炸食品,多喝水,少食油膩,才能夠讓身體輕松無毒素。薯條、燒烤、膨化食品,女性朋友們要少吃嘍!

        女性必知的飲食養(yǎng)顏秘密

        多食含抗氧化劑食品

        蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。

        抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。在我們的日常生活中,種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品,以及太陽中的紫外線等,都會引發(fā)這些自由原子基。自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān),包括癌癥、冠心病、早衰等。

        自由原子基通過破壞健康細胞,加速了人體的衰老過程,并且能夠破壞細胞核中的DNA,從而引起細胞病變和癌變。不過,我們所吃的食物中的抗氧化劑,恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬于抗氧化劑。

        抗氧化食品也稱為防衰老食品,科學(xué)研究表明,吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老 紅薯前兩年一直游走在排行榜邊緣,今年終于排在了第一。專家解釋說,這是因為紅薯中的化學(xué)物質(zhì)含量降低,纖維含量在近年內(nèi)大大提高。

        特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸,可以迅速增加飽腹感,而美國斯坦福大學(xué)營養(yǎng)研究院也指出,紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì),有助于保護皮膚,延緩衰老。

        除了紅薯,世界衛(wèi)生組織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等11種蔬菜排進了健康榜,而入榜的健康蔬菜大半產(chǎn)于東亞。

        抗氧化食品--

        1、基礎(chǔ)型抗氧化元素:維生素。代表食物:各種維生素含量豐富的蔬菜、水果。

        2、元老型抗氧化元素:抗氧化礦物質(zhì)。硒及鋅、銅、錳、鐵等。

        3、新秀型抗氧化元素:植物性營養(yǎng)素。代表食物:大麥、小麥胚芽、玉米。

        4、飲品型抗氧化元素:多種飲品。代表食物:綠茶、牛奶、紅酒、水。

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