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      女生怎么排毒

      時(shí)間: 保燕704 分享

        生活節(jié)奏快,沒(méi)有規(guī)律的飲食,使得很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的“毒”,排毒,成為很多女性節(jié)后的健康口號(hào)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女生排毒方法,希望對(duì)你有用!

        女生排毒方法

        1.借助流汗排除毒素

        流汗是排除皮下毒素的好方法,隨著汗液的排除,會(huì)加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,在毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出,因此,不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng),不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走,而適當(dāng)泡溫泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,凈化毛孔和排毒的作用。

        2.搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏

        排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡(jiǎn)單。一般來(lái)說(shuō),正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食,每份大小按個(gè)人食量來(lái)定,只要比例正確即可。搭配適量運(yùn)動(dòng)便可滿足一般美眉的排毒需要,但是對(duì)于自身排毒功能略差的少女建議在運(yùn)動(dòng)和調(diào)配飲食的同時(shí)搭配喝些更有助于腸道蠕動(dòng)、清理腸道垃圾毒素的作用,達(dá)到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。

        3.優(yōu)質(zhì)睡眠,最好的排毒藥方

        長(zhǎng)期睡眠不足,熬夜晚睡會(huì)讓你的身體代謝減慢,內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程,同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血,補(bǔ)氣養(yǎng)血,全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能,讓身體循環(huán)代謝加速,毒素自然無(wú)法停留體內(nèi)。因此,周末也不要熬夜狂歡,在11點(diǎn)前上睡覺(jué),為一天的排毒行動(dòng)畫(huà)上完美的句點(diǎn)。

        簡(jiǎn)單排毒方法

        吃纖維質(zhì)食物排毒

        便秘是影響排毒的重要因素,而宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)能力不夠,如果平時(shí)多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、蔬菜、水果,特別是蘆薈、西梅等,就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì),在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前,讓其附著在纖維食物和葉綠素上,并隨著大便排除體外,能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是,米糠、菠菜和蘿卜葉子。

        吃水果排毒

        新鮮水果大都有幫助機(jī)體解毒和排毒的作用,被稱為體內(nèi)“清潔劑”,經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解,起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分,鮮果汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會(huì)使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉,有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低,不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

        喝開(kāi)水排毒

        排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最自然和簡(jiǎn)便的方法。日常生活中,女人不要等到口渴才去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接著工作起來(lái)也就會(huì)更有精神。但是需要特別注意的是水并不等于飲料,喝飲料會(huì)使人體攝取大量的糖分和熱量,對(duì)身體沒(méi)有任何好處。

        涼開(kāi)水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物,可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外,涼開(kāi)水還有除火、消炎、解毒等功效,更重要的是,大量水滲入人體細(xì)胞之間,具有保護(hù)細(xì)胞、延長(zhǎng)細(xì)胞生存壽命的作用。不過(guò)最好在早晨起床時(shí)喝涼開(kāi)水,緩慢喝500-600毫升,以促進(jìn)大小便排除,有清洗大腸和小腸的作用。

        女生排毒養(yǎng)顏水果

        菠蘿:幫助消化吸收

        菠蘿里面富含蛋白質(zhì)分解酵素,可以分解蛋白質(zhì)和助消化。菠蘿里面的酸丁酯不僅能散發(fā)出誘人的香味,還能刺激唾液分泌以及促進(jìn)食欲的功效。美味的菠蘿還有減肥和滋養(yǎng)肌膚的功效,防止皮膚干裂,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

        雪梨:排毒

        雪梨柔嫩雪白,有著蘋(píng)果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用,也可以用來(lái)作為湯飲,風(fēng)味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦,最喜歡這款飲品啦!

        荔枝:生血養(yǎng)顏

        一騎紅塵妃子笑,無(wú)人知是荔枝來(lái)。楊貴妃酷愛(ài)荔枝,荔枝是有其被喜歡的價(jià)值的。荔枝是我國(guó)江南名貴水果,也是歷代文人才子的筆下對(duì)象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補(bǔ)充能量,增加營(yíng)養(yǎng),生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀,是很珍貴的滋補(bǔ)品。

        桃子:清熱潤(rùn)肺

        桃子的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,這些成分有著養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用,對(duì)女人非常有好處。桃子一般都是直接食用,不要吃未成熟的桃子,也不能吃的太多,否則就不是清熱功能而是上火功效了。

        葡萄:增強(qiáng)免疫抗衰老

        葡萄不僅美味可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是超高,里面的含糖量高達(dá)10%—30%,并且里面有豐富礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。葡萄有著補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色的作用。

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