怎么給腋窩排毒的具體方法
怎么給腋窩排毒的具體方法
很多人都會(huì)注意給自己排毒,但是腋窩總是被忽略,那么給腋窩排毒呢,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你腋窩淋巴排毒方法,快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
腋窩淋巴排毒方法
方法1、 湯勺排毒:
湯勺的曲線和身體線條非常吻合,所以,當(dāng)用湯勺刮淋巴集中的腋下時(shí),就起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。把湯勺背伸進(jìn)腋窩夾好,就像夾體溫計(jì)一樣,反復(fù)夾緊、松開(kāi)10次,能促進(jìn)血液循環(huán)并有助于廢物的排除。這個(gè)動(dòng)作也可以在膝后做。
方法2、“8”字推滑:
雙手從下往上打8字,在肩部交叉推滑至前臂,再?gòu)膬蓚?cè)收回輕揉頸部,放松肩胛骨,雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。
方法3、“S”形按壓:
用拇指從頸椎開(kāi)始,交替揉按走“S”形到尾椎后打圈按壓;再?gòu)纳眢w兩側(cè)輕拉回腋窩,大拇指交替沿肩胛骨下緣揉按推至腋下后,雙手掌交替向上提拉數(shù)次;最后至腋窩并順勢(shì)推出。
方法4、精油排毒:
身體淋巴排毒前,一定要先將精油涂在整個(gè)背部,雙手掌從肩部開(kāi)始由上而下以打圈的方式推揉至腰部,再向兩邊滑至身體兩側(cè),提起頸肩后沿手臂推出;接著雙手掌并攏,從肩部向下推揉至尾椎,大拇指在尾椎進(jìn)行重復(fù)揉按后從身體兩側(cè)輕拉回腋窩,順勢(shì)向外推出。
方法5、以刮為主:
以腋窩為出發(fā)點(diǎn),放射狀地向四周刮,能促進(jìn)血液循環(huán),改善疲勞,消除浮腫。
方法6、雙手推揉:
雙手掌順肋骨方向從脊椎開(kāi)始向外側(cè)推出,交替推趕至腰側(cè)后,雙手用虎口從腰側(cè)同時(shí)向上推至腋窩,再?gòu)募绮客浦潦植颗懦觯鐾暌粋?cè)再做另一側(cè)。
其他有效的排毒方法
1.拍打肘窩,除心肺的火氣和毒素
肘窩是個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部位,分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)透過(guò),所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果你近期出現(xiàn)喉嚨腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、嘴破、失眠多夢(mèng)等癥狀,那就是你心肺的火毒壅盛了。你可以用“朱砂掌”在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打5~10分鐘。拍完后,肘窩會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。1~2周拍一次,可保這口“井”排污通暢。
2.膝窩是祛濕毒、排熱毒的“關(guān)口”
在膝窩中點(diǎn)有個(gè)重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大排毒祛濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的“排污口”。如果排污口被堵住,濕毒、廢氣排不出去,就會(huì)在體內(nèi)淤化成熱毒。熱毒在體內(nèi)待久了,就成了瘤。另外,侵入體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕等外邪淤在這里排不出去,就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,可見(jiàn)這個(gè)排污口的重要性。所以平時(shí)你一定要常清理,方能保證它排毒順暢,你也才能身心常安。
方法是用朱砂掌連續(xù)用力拍打5~10分鐘,直到出現(xiàn)瘀斑、痧點(diǎn)等病理反應(yīng)。1~2周拍打一次,身體就會(huì)透過(guò)自我排毒的方式來(lái)清除這些毒素和垃圾。另外,你覺(jué)得壓力很大時(shí),也可以透過(guò)拍打這個(gè)窩來(lái)減壓。
3.揉按腋窩能除心火
一說(shuō)起腋窩,很多朋友會(huì)想到狐臭,那種難聞的氣味就是腋窩這口“排污井”所散發(fā)出來(lái)的。腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可以祛除心臟的火郁毒素。所以你應(yīng)常常去按揉這個(gè)地方,以疏通這口“井”。平時(shí)容易犯急、暴躁,這是心火大的表現(xiàn)。揉一揉心窩,打通了心經(jīng),人就平靜下來(lái)了。
4.膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí),人體無(wú)法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會(huì)顯得油油的,在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪,讓你放心穿短裙!
5.大腸經(jīng):幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始,經(jīng)過(guò)脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤(rùn)胃,使你代謝通暢,有很強(qiáng)的排毒效果,使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn),建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
6.肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí),保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量,就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時(shí),從大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面積較小,從手腕到拇指內(nèi)側(cè),建議你用另一只手的拇指按壓,以使穴位足夠受力。另外,清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期,按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好,如果你不愿打攪自己香甜的睡眠,可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
7.膀胱經(jīng):讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開(kāi)始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開(kāi)始,因此你只要敲打下半身就夠了。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng),可改善腦部供血質(zhì)量,刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性,讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間,那時(shí)敲打,可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛!
8.心包經(jīng):讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開(kāi)始,到中指指尖末端,為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍,中醫(yī)所說(shuō)的心包就是心臟外面的一層薄膜,當(dāng)外邪侵犯時(shí),心包擋在心臟前面,起到一定保護(hù)作用。經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間,如果你在晚飯后敲打心包經(jīng),可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外,加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度,即使吃得很多,也不用擔(dān)心發(fā)胖!
9.小腸經(jīng):擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂,就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡(jiǎn)單,把手舉起來(lái),用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做,小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)好身材啦!
10.心經(jīng):最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為,心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo),是不可不試的健康自測(cè)法。
具體方法很簡(jiǎn)單:先將手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直舉高,如果你的血液迅速下流,靜脈凸顯消失,說(shuō)明你指標(biāo)正常,不必為健康擔(dān)心,如果靜脈凸顯消失緩慢,說(shuō)明你疲勞過(guò)度,急需減壓,建議你借機(jī)美美地睡一覺(jué)!
11.三焦經(jīng):讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴,止于無(wú)名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個(gè)臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見(jiàn)其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行,體內(nèi)水液沉積太多,會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!
12.胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始,順雙乳,過(guò)腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn),堅(jiān)持敲打,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會(huì)顯得太憔悴!
六種超實(shí)用排毒方法
一、干刷按摩——加速血液循環(huán)
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí),皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無(wú)光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩:每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對(duì)全身施加按摩力,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
二、泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái),從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)及檸檬精油,會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。
三、胡蘿卜——肝臟排毒效果好
習(xí)慣性熬夜,到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著,此時(shí)肝臟由于被迫工作,導(dǎo)致肝臟無(wú)力制造足夠的酵素,這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時(shí),毒素也隨之越來(lái)越多,從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專(zhuān)家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
四、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用,既可排毒,又幫助減肥,還有預(yù)防感冒的效果呢,但是一定要堅(jiān)持才有效哦!
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì),美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食,一舉兩得啦。
五、乳酸菌——有效促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
步驟1:酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的發(fā)酵奶,其乳酸菌能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣哦。
步驟2:啤酒--如果你不排斥酒精飲料,那么在眾多酒類(lèi)中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分,而且其碳酸能加快大腸蠕動(dòng)。只是不要過(guò)量飲用,要知道啤酒可是“液體面包”哦,而且還很可能會(huì)引起腹瀉。
六、運(yùn)動(dòng)——既健康又省錢(qián)的排毒法
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō),這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。
2、洗桑拿來(lái)幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
3、練習(xí)腹式呼吸:平躺下來(lái),用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過(guò)腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
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