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      商卡排毒瑜伽是什么

      時間: 敏敏877 分享

        提到瑜伽我們都不陌生,提到“商卡瑜伽”,很多人的腦子里都會出現(xiàn)問號。商卡排毒瑜伽是什么呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下商卡排毒瑜伽的詳解及細節(jié),歡迎大家的閱讀!

        商卡排毒瑜伽是什么

        其實,商卡瑜伽潔腸法又稱瑜伽清腸排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是 海螺殼 ,這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸),prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗,所以通常也可以稱為 洗腸法、潔腸法、潔腸術(shù)、清腸術(shù)。

        商卡瑜伽排毒的好處

        1、刺激消化道及腸道蠕動,恢復(fù)腸道功能,深度清潔進食和排泄通道,消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠,以及由此而引起的肥胖。

        2、潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水,以及面部虛胖。

        3、驅(qū)除有害氣體、陳舊糞便,使身體更輕盈潔凈,提高免疫力,緩解精神壓力,培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

        4、對秘尿系統(tǒng)和腎臟也是很好的。

        商卡排毒瑜伽的詳解及細節(jié)

        進行商卡瑜伽的最佳時間

        1、一次商卡排毒瑜伽課大約需要2.5~3個小時左右,最好的時間是在早上7點至10點。

        2、一年中最好的季節(jié)是春、秋或季節(jié)轉(zhuǎn)變的時候,此期間內(nèi)分泌容易紊亂,免疫也弱,商卡可強化免疫系統(tǒng)。

        3、陰天、雨天、有狂風(fēng)的日子、很冷或很熱的日子都不應(yīng)該做潔腸。

        練習(xí)頻率

        1、便秘的人一月2次,一般6-10次便可以很好地增強腸道蠕動功能,進而達到自愈。

        2、肥胖的人一月2次,一般6-10次可以很好地改變飲食習(xí)慣,從而達到長久減肥的效果。

        3、正常人一個練習(xí)1次商卡排毒,可以起到很好的身體保健的作用。

        練習(xí)的步驟

        1、快速下蹲喝下500-700ML溫鹽水(可加入少些檸檬片)。

        2、敲大腸經(jīng)5分鐘。

        3、體式練習(xí):摩天6輪,風(fēng)吹樹6輪,腰轉(zhuǎn)動6輪,腰扭轉(zhuǎn)加鴨行20步,眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式5輪;對于便秘嚴重的人可加背部滾動加犁式7輪,不抬頭鎖腿式,肩倒立。

        4、按照上列方法循環(huán)做,直到解便。大便慢慢變稀變淡變成水狀稱為全程商卡,初次練習(xí)全程商卡的朋友盡量選擇在春秋季節(jié),全程商卡每年練習(xí)席2次即可。便狀未成水色成為半程商卡,適合經(jīng)常練習(xí),尤其是痰濕體質(zhì)的人群。

        5、不少于25分鐘的休息術(shù)。讓大家去感覺排毒之后所產(chǎn)生的微妙的變化,身體更加輕盈、潔凈,能量逐漸的恢復(fù)。

        飲食注意

        1、潔腸前一天下午4點以后,不要吃東西。但如果口渴,可以喝水或果汁,實在饑餓的話,可以吃些流質(zhì)或半流質(zhì),但不要過飽;不要熬夜。

        2、在結(jié)束后 45分鐘后可吃清淡同時又能補充能量的食物:如牛奶或大米粥加酥油。

        3、當天的另外幾次飲食和之后兩天內(nèi)的也應(yīng)以類似的食物為主。當天一定不要吃辛辣刺激的東西和過于油膩的東西。

        4、這一天的排毒可能會消耗大量抗氧化物質(zhì),建議多補充一些維生素C。

        5、第三天的復(fù)食:應(yīng)以清淡為主,逐漸增加食物的攝取。早餐可以用玉米加稀飯,蔬菜沙拉(不加沙拉醬,加少量橄欖油和鹽)。上午喝一些酸奶,中午依然用豆制品(豆腐、豆?jié){、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)來補充蛋白質(zhì),晚上也應(yīng)該清淡。這一天最好除了牛奶不要攝取其他動物性蛋白質(zhì)。

        6、可吃兩個大香蕉(補充鈣鎂元素)。

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