女性日常排毒的方法
女性日常排毒的方法
人體內的毒素一天不清,對人體健康就有威脅,那么,女性日常排毒的方法有那些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女性日常排毒的方法
女性日常排毒一、喝白開水
水是我們生活必不可少的物質,女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內水分,還可以起到排毒養(yǎng)顏的功效。
首先,早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時,潤濕腸道,排泄宿便,起到排毒的作用。
其次,晚上適量喝水可補充血液中水分,避免夜間缺水,為身體新陳代謝提供水分,減少色素沉著。
注意事項:喝水指的是喝白開水,而非飲料或咖啡。
女性日常排毒二、吃點粗糧
現(xiàn)代生活水平提高,食物越來越精細,而且工作壓力大,每天坐班,導致女性更容易患上便秘。
粗糧中含有大量的膳食纖維,常吃不僅僅可以改善便秘情況。同時,其中的膳食纖維還具有減肥功效,讓女性保持完美身材,
女性日常排毒三、吃點綠色蔬菜
肝臟是人體最大的解毒器官,其在人體內起到代謝、消化、解毒、藏血、調節(jié)免疫力等作用。而如果肝臟長期超負荷工作則會導致體內毒素無法排出,在女人的面部則會出現(xiàn)暗黃、色斑、色素沉著等現(xiàn)象。
中醫(yī)認為綠色食物入肝,是人的“排毒劑”,有助于肝臟排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵,可幫助肝臟造血,預防女性貧血,讓臉色紅潤,從內而外美起來。
女性日常排毒四、吃點水果
我們經常提倡想要美麗健康,那么多吃水果。對于女人而言,吃水果首先可以美白皮膚,其中含有的維生素C可以抑制黑色素的形成,并且防止黑色素在體內沉著。
其次,吃水果有助于保持身材,延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑制食欲,增加飽腹感,如蘋果,其供給的熱量遠低于消化時消耗的熱量,屬于減肥水果,有助于女性保持身材。
而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等,都屬于抗氧化食物,可以延緩衰老,延年益壽。
有助于女性排毒的食譜
一、蜂蜜排毒食譜
吃些維生素含量較高的食物,蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
經常的吃一些蜂蜜,有利于健康。近代醫(yī)學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、溫開水服用一些蜂蜜,對于健康有著很大的幫助的,早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。
2、進行身體的揉搓,是有利于健康的行為。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。
注意挼搓的時間,注意合適的方法。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即轉向右揉搓4次,如此不斷地循環(huán)揉搓,時間不得少于30分鐘。
便秘一般是不適用此方法的。這里要提醒的是,糖尿病人有便秘時不能使用此法。
二、檸檬排毒食譜
進行檸檬排毒,有利于減肥。檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:
1、清涼可口的感覺,應該特別的注意。一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、適當?shù)难a充一些檸檬水,對于健康是有著幫助的。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、注意合適的運動,排除身體雜質。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù)進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內有害物質。
三、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:紅豆杞棗粥是健康的膳食,有助于減肥。早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。
猜你感興趣的文章: