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      夏天排毒養(yǎng)顏有哪些食譜

      時(shí)間: 梁珊924 分享

        季節(jié)變化日常的飲食也要隨之改變,夏季的飲食要以清涼降火、排毒養(yǎng)顏為主。那么,夏天排毒養(yǎng)顏有哪些食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        夏天排毒養(yǎng)顏的食譜

        夏天排毒養(yǎng)顏的食譜 瘦肉山藥炒木耳

        材料:山藥300克,泡發(fā)好的黑木耳200克。

        做法:

        1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。

        2、山藥切薄片備用。

        3、木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗干凈。

        4、鍋中油熱后,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。

        5、鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟。

        6、放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調(diào)味即可。

        排毒養(yǎng)顏原理:黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,不僅是人體必需的營養(yǎng)成分,也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后,轉(zhuǎn)變成維生素A,有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng),使脂肪分布合理,形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪排泄,有利于減肥。

        山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山,淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉,具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì),可提供人體多種必須的營養(yǎng)。

        山藥最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì),對(duì)人體有特殊的保健作用,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生,減少皮下脂肪沉積,避免出現(xiàn)肥胖。

        夏天排毒養(yǎng)顏的食譜 海帶魔芋南瓜燉排骨

        原料:排骨、海帶、魔芋、南瓜;

        調(diào)料:鹽、味精;

        做法:

        1、海帶洗凈、切絲,南瓜、魔芋切成菱形塊待用。

        2、排骨用水煮開,撈起放入砂鍋。

        3、將排骨燉至7成熟,下入全部原料,調(diào)味后小火煨10分鐘,即可。

        排毒養(yǎng)顏原理:海帶富含海藻膠,是優(yōu)秀的抗污染食品,可與食品中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。海帶是堿性食品,可中和血液中的酸性物質(zhì),調(diào)節(jié)酸堿平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖,也具有和海帶類似的排毒功能。南瓜能降血糖和預(yù)防便秘。這三種食品和排骨一同烹調(diào)(海帶、魔芋和南瓜的數(shù)量要明顯多于排骨),可吸收肉類中的脂肪和膽固醇,在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)保持皮膚清爽,腸道通暢。

        夏天排毒養(yǎng)顏的食譜 蝦米炒苦瓜

        材料:苦瓜一根、蝦米少許。

        做法:

        1、苦瓜洗凈,對(duì)半切開,挖去內(nèi)瓤。

        2、將苦瓜切成薄片,蝦米洗凈濾干。

        3、鍋中油熱后,放入蝦米翻炒均勻。

        4、放入苦瓜翻炒均勻。

        5、加入鹽、雞精調(diào)味即可。

        排毒養(yǎng)顏原理:苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用??喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等,李時(shí)珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。

        有助于夏季排毒養(yǎng)顏的食物

        蓮藕

        蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。

        煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

        洋蔥

        洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。

        煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

        薏仁

        薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。

        薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

        蘋果

        蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。

        如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

        綠豆

        綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

        不過應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用,否則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉。

        冬瓜

        冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
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