月經(jīng)期間怎么美容排毒
不少女生經(jīng)期長(zhǎng)痘，并且肌膚泛黃，其實(shí)經(jīng)期也是排毒養(yǎng)顏的好時(shí)機(jī)。那么，月經(jīng)期間怎么美容排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
月經(jīng)期間美容排毒的方法
經(jīng)期美容排毒1、多休息與補(bǔ)充鐵質(zhì)
睡眠應(yīng)足，并吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。
經(jīng)期美容排毒2、重防曬少化妝
用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝以淡妝為宜。
經(jīng)期美容排毒3、點(diǎn)穴排毒最佳時(shí)期
月經(jīng)進(jìn)入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)候按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。
經(jīng)期美容排毒4、補(bǔ)水面膜事半功倍
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。此時(shí)為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)，補(bǔ)水達(dá)到事半功倍的效果。
經(jīng)期美容排毒5、多吃水果不用擔(dān)心被曬黑
有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)吃多點(diǎn)水果，那被曬黑的幾率大大下降。
月經(jīng)期間美容排毒的飲食方法
1、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
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