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      經(jīng)期如何讓子宮排毒

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      經(jīng)期如何讓子宮排毒

        女性可以通過子宮排毒,經(jīng)期是子宮排毒的好時機(jī),現(xiàn)在小編教大家如何讓子宮排毒,下面是小編為大家收集整理的經(jīng)期子宮排毒的方法,歡迎大家閱讀。

        經(jīng)期子宮排毒的方法

        ① 簡單陰道運(yùn)動體操

        排出經(jīng)血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍,30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期,延緩衰老。

        養(yǎng)成讓陰道活動的習(xí)慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

        A像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放松得狀態(tài)。

        B深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

        C慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運(yùn)動后,就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

        ② 改變飲食讓血液流速加快

        經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會比較黏著,而子宮又會極力將經(jīng)血排出,才導(dǎo)致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:

        【不該吃】

        盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。

        例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

        【該吃】

        可以積極地攝取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

        在中藥里,黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò),血液流動速度也加快,就不會有經(jīng)痛問題。

       ?、?布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰

        市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。

        然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會讓你忘記要頻繁更換,結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎,需要勤更換!

       ?、?善用馬桶,靠自己排經(jīng)血

        先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

        首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產(chǎn)生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內(nèi),深吸一口氣,一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經(jīng)血就會慢慢流出。

        如果經(jīng)血還是一直沒有排出來,可能是因為骨盆沒有開,這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機(jī)的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫?zé)?,骨盆與身體就會比較放松,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

        經(jīng)期子宮排毒的食譜

        一、紅糖水

        《本草綱目》中記載:紅糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血活血、通淤、排惡露的作用。在月經(jīng)期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫,入脾經(jīng),月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水,可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血,加速血液循環(huán),有助于女性排毒拍污血。

        做法:把水燒開,待溫度降至90℃左右時再加入紅糖,以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。

        使用量:紅糖水有溫煦活血的作用,也不宜過量,一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可,冬天可以考慮睡覺前喝,可以防止子宮受寒。

        二、山楂桂枝紅糖水

        食材:山楂15g,桂枝10g,紅糖30-50g

        做法法:把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右,加紅糖調(diào)勻即可食用,每天早晚各一杯。

        功效:山楂性溫味甘,入脾、胃、肝經(jīng),有行氣散淤的作用;桂枝性溫,具有補(bǔ)元陽,溫經(jīng)通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血。山楂桂枝紅糖水對于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。

        三、蜂蜜檸檬水

        食材:檸檬兩片,蜂蜜適量

        做法:切兩片檸檬放入杯中,加入開水,待開水變溫后加入適量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。

        功效:蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸,可以促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,防止色素沉著,有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。

        四、紅糖紅豆粥

        食材:紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚,大米400g

        做法:紅豆先泡水5個小時左右,紅豆先煮,再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮,把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可)。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

        功效:紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒;紅糖可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血;紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,排毒的作用。因此,月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。

        五、黑木耳紅棗粥

        食材:黑木耳20g(干),紅棗10枚,梗米適量

        做法:將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

        功效:紅棗具有養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒的作用,黑木耳性甘味平,具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強(qiáng)的吸附力,可將人體消化系統(tǒng)毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助于女性月經(jīng)期間排毒排污血。

        六、紅糖姜棗飲

        食材:干姜10g,大棗30g,紅糖適量,

        做法:將干姜洗凈切片,大棗去核,放水中一起煎,待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時,加適量紅糖即可食用。

        功效:生姜可以溫胃驅(qū)寒,緩急止痛;大棗可以養(yǎng)血安神,調(diào)經(jīng)排毒;紅糖可以溫煦子宮,活絡(luò)氣血。紅糖姜棗飲對于女性月經(jīng)期間排毒拍污血有很好的作用。

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