月經期間怎樣有效排毒
月經期間怎樣有效排毒
有的女生很害怕月經的到來,可是你知道嗎?月經期間是身體排毒的好時期哦!那么,月經期間怎樣有效排毒呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
月經期間有效排毒的方法
一、保暖排毒。在經期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝臟保暖,保護好肝臟,提高其排毒作用,讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經的可緩解痛經,沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,盡量穿寬松的衣服,根據(jù)天氣情況適當添加或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
二、飲食排毒。首先最重要一點就是多喝溫開水,一來有助于排出體內廢物,二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經期可以適當多吃點酸味的食物,以促進腸胃的蠕動,像大蒜、姜、蔥等也可以適當添加到食譜中。適當吃些應季的蔬菜,只要部是涼性的就可以,多吃水果也有助于排毒,適當補充一些溫性的水果,如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當多吃黑色的食物,開胃助消化,利于排出污血,但巧克力、苦瓜、柿子,濃茶、咖啡等就盡量不吃。
三、運動排毒。運動排毒一般是安排在經期結束后幾天,在這段時間里運動,能夠有效將體內毒素排出,但只是適宜做一些小運動,可以做一些溫和的伸展運動,盆骨操等,可以加速體內血液的循環(huán);對于一些激烈的有氧運動和減肥操,千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度,不要想著可以排毒就多做,這樣會得不償失的,適當?shù)倪\動已經可以有效排出體內毒素。
有助于月經期間排毒的食物
一、玫瑰花
花如女人,女人如花,玫瑰花香氣宜人,具有寧神安神等功效。特別是經常脾氣大或者“經前綜合癥”的女性更宜經常飲用。建議女性在生理期間可以適當喝些玫瑰花茶。
二、水
水是最普通最廉價的一種排毒方法。事實上充足的水份更有利于促進新陳代謝,特別是對于正處于經期的姐妹們更要注意多喝水,這樣更有利于經血排出。此外在經期喝水還可以在水中加些檸檬、蜂蜜等等也都非常有助于身體健康。
三、山楂
很多女性到了經期都會表現(xiàn)出食欲不振、胃口差等問題,而適當?shù)某孕┥介途哂刑岣呤秤淖饔谩?/p>
四、木耳
木耳具有血管清道夫的美稱。日常多吃木耳有助于降低胃腸對膽固醇的吸收,具有清潔血管的作用,建議經期的女性可適當多吃一些。
五、柑橘
此時正是柑橘上市的季節(jié),中醫(yī)認為柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當?shù)亩嗍秤茫欣诮浹呐懦觥?/p>
六、海帶
很多人都知道日常多吃海帶更有利于身體健康,事實上海帶也是女性排毒養(yǎng)顏的一把好手呢?這是因為海帶中含有豐富的硫酸多糖物質,擁有較高的含水率,因此適當多吃能夠幫助清除血管壁上的膽固醇 ,排出腸內形成的凝膠狀物質起到預防便秘、腸癌、輔助治療動脈硬化、排出體內多余重金屬、放射性元素的作用。另外海帶中含有豐富的碘具有促進女性卵巢正常運行的作用,因此對女性的日常養(yǎng)生保健具有強大的保健功效。
月經期間排毒的注意事項
1、不能吃油炸食品
月經期間陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱,性生活時難免將病菌帶入陰道,則易逆行而上進入子宮腔,造成宮內感染,導致私密部位的瘙癢、異味、松弛,若長期放任不理或者護理不當,還可能產生終生不孕的嚴重后果。
綜上所述,女性私處保養(yǎng)就變得非常重要,專家建議女性定期選擇使用一些女性私處護理產品,既能解決婦科問題,又可以起到增進夫妻感情避免尷尬的效果。
2、不能涂抹豐乳霜
經期期間,是肌膚變化最敏感的時期。因此,最好不要使用刺激性或營養(yǎng)性過高的豐乳霜,為安全起見,甚至不建議使用敏感性肌膚使用的護膚品。但是從另一個層面說,月經期間卵巢動情素大量分泌十分有益于乳房脂肪的堆積,經期豐胸效果反而較為顯著。所以,這個時間段可以幫助疏通暢通胸腺,促進胸部的二次發(fā)育,達到安全的豐胸效果。專家建議通過咪咪樂進行胸部的保養(yǎng),有利于胸部的再次發(fā)育,塑造女性的完美線條。
3、不能節(jié)食
經期的女人是身體較為虛弱的時期,一定要注意營養(yǎng)。月經的時候絕對不可以節(jié)食,否則會導致內分泌失調,產生以后經期不正常,嚴重的話就都會停經。其實,女生在生理期體內水份很容易囤積,即使努力節(jié)食也不見體重會減輕。
當然女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒。所以,抓住這個機會排淤燃脂,就可以起到事半功倍的減肥效果。除了選擇減肥產品幫助排除淤脂外,每天適量鍛煉也很重要。
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