刮油排毒減肥的食物有哪些
刮油排毒減肥的食物有哪些
每位女生都希望自己越來(lái)越瘦，我們知道瘦身的第一步是排毒。那么，刮油排毒減肥的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
刮油排毒減肥的食物
刮油排毒減肥食物一、燕麥清膽固醇
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。
刮油排毒減肥食物二、蘋(píng)果治便秘
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋(píng)果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋(píng)果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋(píng)果哦!
刮油排毒減肥食物三、蒜降血壓
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
刮油排毒減肥食物四、菊花降血脂
有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。
刮油排毒減肥食物五、茶燃燒脂肪
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
刮油排毒減肥食物六、玉米降低血清
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
日常排毒減肥的方法
1、起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚(yú)油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
2、每天嚼食一小把枸杞
枸杞具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、吃青色食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解不良情緒的作用，屬于幫助肝臟排毒的食物，專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
4、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋，是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，有助脾臟排毒，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒”的效果。
5、腎臟排毒食品——冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
6、腎臟抗毒食品——山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
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