來(lái)月經(jīng)期間如何排毒
來(lái)月經(jīng)期間如何排毒
有些女性討厭月經(jīng)的來(lái)臨,可是你知道月經(jīng)期間排毒是非常有利于身體健康的嗎?那么,來(lái)月經(jīng)期間如何排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
來(lái)月經(jīng)期間的排毒方法
經(jīng)期第一天:肝臟保暖
經(jīng)期第一天相對(duì)來(lái)說(shuō)痛經(jīng)感覺(jué)比較明顯,此時(shí)只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經(jīng)期第二天:全身保暖
生理期會(huì)讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個(gè)時(shí)候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長(zhǎng)褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
經(jīng)期第三天:酸味排毒
此時(shí)身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來(lái)改善飲食,并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里,這樣身體會(huì)比較舒暢。
經(jīng)期第四天:大笑排毒
這個(gè)說(shuō)法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬(wàn)不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對(duì)經(jīng)期不適有不錯(cuò)的緩解。
經(jīng)期第五天:運(yùn)動(dòng)排毒
第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時(shí)做一些比較積極的運(yùn)動(dòng)能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來(lái)。但切忌絕對(duì)不能做一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯(cuò)的。
例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)打開(kāi)經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運(yùn)動(dòng)
此外,在經(jīng)期時(shí)間內(nèi),多吃水果有助于減肥,但不是所有水果的都具有減肥功效,那些涼性的水果是絕對(duì)不能碰的,但是可以補(bǔ)充一些溫性的水果,一次不要吃太多,經(jīng)期可以吃的水果包括蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)
一禁:劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低,不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng),以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過(guò)多等。
二禁:貪食生冷。
這很容易引起寒氣凝滯,導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)少、甚至痛經(jīng)。
三禁:吃得太咸。
月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留,以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過(guò)咸,會(huì)使潴留加劇,誘發(fā)頭痛、水腫等。
四禁:飲咖啡、濃茶。
很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀,咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重。
五禁:過(guò)量飲酒。
醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,飲酒不僅易醉還易傷肝。
六禁:活血化淤類藥物。
有些女性因?yàn)槿橄僭錾蚺枨挥傺Y會(huì)服用一些活血化淤類的藥物,在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用,以免引起月經(jīng)過(guò)多。
七禁:緊身衣褲。
會(huì)使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成陰部充血水腫,甚至發(fā)炎。
八禁:游泳和盆浴。
月經(jīng)期子宮頸口微微張開(kāi),以利于經(jīng)血流出,這時(shí)若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
猜你感興趣的文章:
6.怎樣給子宮排毒