經(jīng)常吃什么可以排毒
經(jīng)常吃什么可以排毒
俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會(huì)有意想不到的好處。那么，經(jīng)常吃什么可以排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
有助于排毒的食物
排毒的食物1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
排毒的食物2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
排毒的食物3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
排毒的食物4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
排毒的食物5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
健康有效排毒的方法
一、多吃粗糧和水果
為何要多吃這兩種食物，大家應(yīng)該也很清楚，粗糧和水果能幫助人體促進(jìn)腸道的快速蠕動(dòng)，避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類(lèi)。而蔬果類(lèi)你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營(yíng)養(yǎng)的排毒食物。
二、喝水排便法
還有一種排便法也非常有效，就是每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，會(huì)讓你的排便時(shí)間變得很固定，讓體內(nèi)的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。
三、斷食排毒法
毒素存在在我們身邊的每一個(gè)角落，也許一杯水都有毒素，想要排毒徹底，斷食排毒法是非常有效的。就是一周選擇一天不吃東西，但是這個(gè)一般人堅(jiān)持不了。
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